はぴテク相談室：東京は楽しいのに、満たされないという話

いえ、全然変じゃないですよ。むしろ、すごく正確な自己観察をされていると思います。今の話、「毎日は楽しい」と「人生はこれでいいのか」を、ちゃんと分けて言葉にされていますよね。実はそれ、幸福の研究でも別々に扱う、別物なんです。

同じ「幸せ」という言葉で呼ばれているんですが、中身はかなり違うんです。ひとつは「気分の明るさ」。今この瞬間、楽しいか、心地いいか。研究の世界では快楽的ウェルビーイングと呼ばれます。もうひとつは「人生の満足度」。自分の人生全体を振り返って、まあいい感じだと評価できるか。こちらは評価的ウェルビーイングと言います。

そうなんです。そしてここからが面白いところで。その2つ、住んでいる場所によってきれいに逆向きになる、というアメリカの研究が今年出たんですよ。

はい。アメリカ全土の3143の郡を、都会度・田舎度で9段階に分けて、26億件のSNS投稿をAIで分類して調べたんです。そうしたら、田舎に行くほど「人生の満足度」が高くて、都会に行くほど「気分の明るさ」が高かった。同じ地図の上で、2つの幸せが正反対のグラデーションを描いていたんですね。

まさに、その構図です。しかもこの研究がよかったのは、「だから都会の人は不幸だ」とは言わなかったこと。都会には都会の幸せの形があって、田舎には田舎の形がある。種類が違うだけだ、と整理したんです。

研究者たちの解釈はこうです。田舎は生活環境が安定していて、人間関係のつながりが強くて、期待値もそんなに高くない。だから「自分の人生、まあこれでいい」と評価しやすい。一方で都会は、テンポが速くて、人とのつながりが密で、日々の刺激が多い。だから「今日は楽しい」は出やすいけれど、人生全体への評価には結びつきにくい。

それは大きいと思います。都会は比較対象が多すぎるんですよね。同じ生活をしていても、隣に誰がいるかで「この人生でいい」と思えるかどうかが変わってしまう。気分は刺激で上がるけれど、満足度は比較で下がる。都会はその両方が同時に起きやすい場所なんです。

そこは慎重に見たほうがいいところで。この研究、実は引っ越しの効果を調べたものではないんです。あくまで「その土地で暮らす人たちの表現」を比べたもの。それに、田舎のほうは「気分の明るさ」が低く出ていました。移住すると満足度が上がる代わりに、日々のごきげんが減る可能性もある、ということですよね。

そう捉えるのがフェアだと思います。むしろ私がこの研究から受け取ってほしいのは、場所の話より先に、「自分の幸せを2つに分けて点検する」という発想のほうなんです。

はい。今の相談、最初は「楽しいのに満たされない、私おかしいのかな」でしたよね。でも2つに分けてみると、おかしくもなんともない。気分は良好、満足度が課題。それだけの話なんです。そして課題がはっきりすれば、打ち手も変わってきます。

この研究がもうひとつ教えてくれるのが、2つは「効くもの」が違うということなんです。収入が増えると「人生の満足度」は上がるけれど、「気分の明るさ」にはほとんど効かなかった。逆にコロナ禍の2020年から2022年は、「気分」がガクッと落ちたのに、「人生の満足度」はむしろ少し上がっていたんですよ。

全国的な出来事に激しく揺さぶられるのは「気分」のほうで、「満足度」はもっとゆっくり動くんです。暮らしの積み重ねや、自分の人生の筋道みたいなものを見ている。だから、いま気分が沈んでいても、それは人生の評価とは別ですし、逆もまた然りなんですね。

意味がない、というより、別の栄養素だと思ってください。楽しい予定は気分のビタミンで、あなたはもう足りている。今ほしいのは、満足度のほうの栄養です。それは、長く続く関係とか、自分の中で納得できる積み重ねとか、「この人生でいい」と言える根拠になるようなもの。刺激ではなく、時間のかかるものが多いんですよね。

それは全然悪いことじゃないですよ。7年ぶん、気分の口座にはしっかり貯金があるわけですから。ただ、満足度の口座は別にあって、そっちには別の入金の仕方がある。今日その存在に気づけたのは、大きな収穫だと思います。

その言い換え、とてもいいですね。それに東京にいながら満足度を育てることも、ちゃんとできますから。場所を変えるのは最後の手段でいいと思いますよ。

ぜひ。2つとも満点じゃなくていいんです。どっちが今日は低かったのか、が分かるだけで、次の一歩は驚くほど選びやすくなりますから。