はぴテク相談室：「もっと伸ばせば幸せになれる」が、しんどくなってきた話

それだけ続けられているのは、すごいことですよ。ちょっと聞いてもいいですか。「幸せになる」って、あなたの中ではどういう動きのイメージですか。たとえば、増えていく感じとか、軽くなる感じとか。

なるほど。それ、実はすごく「今っぽい」幸せの考え方なんです。最近、世界の42の宗教や思想が「幸せ」をどう考えてきたかを一枚の地図にまとめた資料を読んだんですが、幸せを「自分の力を伸ばして開花させるもの」と描いている伝統は、42のうち5つだけでした。しかも全部、古代ギリシャのアリストテレスにつながる一つの系統なんです。

いちばん多かったのは「人は関係のなかではじめて人になる」という型で、11ありました。儒教や、南部アフリカのUbuntu（ウブントゥ）という考え方がそうです。次に多いのが「余計な覆いを取り除くと、本来の姿が現れる」という型。仏教や神道がここです。あとは「見方が変われば問題そのものが消える」という型。ストア派とか禅ですね。

そうなんです。たとえば仏教の最初の形（上座部）では、幸せは「欲しがり続ける心の火が吹き消されたときに残る安らぎ」だと言います。何かを手に入れることじゃなくて、追いかけ続ける動きそのものが止まったときに残るもの。あなたの「何をやっても満たされない」は、もしかすると足りないんじゃなくて、追いかける火がずっと燃えっぱなしなのかもしれません。

もう一つ、面白い型があります。「幸せは直接追いかけると逃げる。目標から外したときに影のようについてくる」という考え方。ニーチェや実存主義、心理学者のユングがそうです。これは現代の研究とも響き合っていて、「幸せを大事だと思うほど幸福度が下がる」という結果がアメリカでは出ています。

そこが微妙なところで、同じ研究を東アジアでやると結果が逆になるんです。幸せを大事にする人のほうが幸福度が高い。違いは「幸せの主語」だと考えられています。アメリカでは「私が幸せになる」、東アジアでは「私たちで穏やかにいる」という意味で幸せを追う人が多い。だから逃げない。

地図の中では、「あなたは幸せですか」と個人に聞くこと自体が成り立たない伝統が、42のうち約半分ありました。家族や仲間が主語だったり、土地や祖先まで「私たち」だったり。あなたの取り組みは全部「一人で伸ばす」型に寄っていて、「関係のなかで人になる」型の引き出しが、ほとんど空いているように見えます。

もう一枚だけ地図を紹介させてください。「幸せは自分次第か、与えられるものか」という地図です。「自分次第」と言い切る伝統は少数派で、大半は「作れる部分と、与えられる部分がある」と答えています。キリスト教なら恩寵（おんちょう。神からの無償の贈り物）、アイヌなら人と自然の贈り合い。自己啓発の「幸せはあなた次第」は、この地図のごく一角なんです。

そう思えた瞬間が、すでに一つの変化です。じゃあ、具体的に何をするか。資料には幸せに近づく「8つのやり方」が載っていて、伸ばす、取り除く、見方を変える、関係を結び直す、与えられて応える、身体を整える、副産物として待つ、制度で供給する。あなたはこの8つのうち「伸ばす」一本で戦ってきた。他の引き出しを、一つか二つ開けてみませんか。

おすすめは二つ。一つは「取り除く」。習慣を増やすんじゃなくて、今の習慣のうち「やらないと不安だからやっているもの」を一つ手放す。もう一つは「関係を結び直す」。トレーニングを一回減らして、その時間で誰かとご飯を食べる。どちらも「伸ばす」の反対方向です。

その怖さこそが、さっきの「火」です。手放しても、あなたが積み上げた力は消えません。ただ「積み上げ続けないと自分に価値がない」という前提だけを、いったん脇に置く。ストア派の言い方なら「それは本当に悪いことか」と判断を吟味する。これが「見方を変える」の引き出しです。

まさにそれです。地図の一番いいところは、正解を決めてくれないことなんです。「取り除く」がしっくりくる人もいれば、「与えられて応える」がしっくりくる人もいる。あなたはこの一か月、「手放す」と「一緒に食べる」をやってみて、自分の幸せがどの動詞で動くのか、観察してみてください。