「やってみよう」 704件
自己実現と成長 ― 夢・目標・強みを持ち、達成しようと努力する
記事一覧（1／24ページ）
- 2026.10.05
はぴテク相談室：「幸せの正解」はひとつじゃない？
文化により幸せの「意味づけ」は異なり、自分にとっての幸せの置き場所を問い直すことが大切と紹介する相談対話。
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2026.10.03仕事に「楽しさ」と「ちょい競争」を混ぜると、幸せに成果が出る😊
裁量のない環境でも「楽しさ」と「競争」を自発的に混ぜた日は活力が増し疲労が減り、両方を組み合わせると効果が掛け算になることが示された。
- 2026.10.03
はぴテク相談室：決まりきった仕事に「遊び心」をひとつまみ
決まった仕事でも「楽しさ」と「挑戦」を自分で足す工夫がその日の前向き気分や疲労感と関連すると示した研究を紹介。
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2026.10.01先生の幸せは、生徒のやる気や成長につながる
186本・35万人超のメタ分析で、教師のウェルビーイングと生徒の意欲・成績に正の相関が示された。
- 2026.10.01
はぴテク相談室：先生が自分を大切にするのは、わがまま？
教員のウェルビーイングと生徒のやる気・学力には正の相関（r=.18）があるとメタ分析が示すが、因果関係は未確定。
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2026.09.29日本人は「幸福」「不幸」から何を連想する？
日本人2,507人の連想ネットワーク分析で、幸福の中心は「喜び」、不幸の中心は「貧困」と「孤独」であることが示された。
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2026.09.26全国学力・学習状況調査の幸せ〜小6・中3の幸せ〜
全国学力調査を基に小中学生の幸福感を分析し、幸福感に最も影響するのは人間関係や自己肯定感であることを示したレポート。
- 2026.09.25
はぴテク相談室：推し活って、現実逃避なんでしょうか？
大人の推し活は逃避でなく感情回復の資源であり、仲間とのつながりや自己変容をもたらすと研究を交えて解説。
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2026.09.25推しがいると、幸せは「4段階」で育っていく 〜BTSファンの心理的ウェルビーイング研究〜
BTSファンの成人女性14人への質的調査で、推し活が慰め・つながり・立ち直り・人生の意味という4段階を経て心理的ウェルビーイングを形成するプロセスを描いた研究。
- 2026.09.24
はぴテク相談室:やりがいのある毎日と、ゲームの罪悪感の話
楽しい活動はストレスや嫌な気分を下げる力が強く、意味ある活動とうまく組み合わせることが勧められている。
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2026.09.24楽しいことと、人生に意味のあることはセットにする
楽しい活動は即時に気分を改善し、意味のある活動の効果は楽しい活動より小さく、2.5時間後の追加効果はほぼないとオランダの経験サンプリング研究が示した。
- 2026.09.19
はぴテク相談室：「もっと伸ばせば幸せになれる」が、しんどくなってきた話
世界42の幸福観を参照しつつ、「増やす」一辺倒から「取り除く」「関係を結び直す」動詞を足すことを提案した相談対話。
- 2026.09.18
はぴテク相談室：人生の意味は「探しながら」できていく話
意味を探すことは欠乏のサインでなく翌週の意味・幸福を高めるエンジンであり、機嫌よく過ごす中で意味が育つと研究が示す。
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2026.09.18人生の意味は「探す」だけで幸せに近づく
中国人大学生を対象とした縦断調査で、意味を探す行為や高い幸福度が翌週の人生の意味を高める双方向の関連が示された。
- 2026.09.13
はぴテク相談室：先が見えない不安と、それでも希望を持つ話
不確実な時代に目標なく持てる「実存的希望」として、価値観を軸にした前向きな関わりを解説する相談形式の投稿。
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2026.09.13先が見えない時代で持つ希望 〜実存的希望という新概念の提案〜
不確実な時代に向けた「実存的希望」概念を提唱し、現実を認めた上での信頼・意味・主体性がウェルビーイングと社会参加を高めると論じた論文。
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2026.09.09日本の15歳のウェルビーイングが凄すぎる❗PISA2025より。
PISA2025で日本の15歳の人生満足度とつながり指標がいずれも向上し、OECD平均水準に迫ったことを報告。
- 2026.09.07
はぴテク相談室：日曜の夜が憂鬱なあなたへ
サンデーブルーズの原因と3タイプの対処法を対話形式で解説し、受容と仕事への熱意が軽減に関係すると紹介。
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2026.09.07サザエさんシンドロームの正体
オランダの質的研究で、サンデーブルーズの多面的症状・原因・24種の対処法と、仕事の裁量・内発的動機が症状を軽減することが示された。
- 2026.09.06
はぴテク相談室：筋トレは、心への仕送りだった
運動時に筋肉が分泌するアペリンが脳の海馬に作用し、抗うつ効果をもたらすことを紹介する相談形式の解説。
- 2026.09.03
はぴテク相談室：未来の自分が「他人」に見えたら、過去の自分に「ありがとう」の話
「過去の自分への感謝」が自己連続性を高め、将来のための行動継続につながると研究をもとに解説。
- 2026.09.02
はぴテク相談室：「給料も上がって昇進もしたのに、なんか空しい」の話
仕事の捉え方研究をもとに、「誰かの役に立つ」視点を加えると職場での充実感が高まると解説する相談対話。
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2026.09.02「誰かのため」の仕事が、人生の幸せにつながる 〜天職を超えた、'大いなる天職'〜
仕事の動機タイプを4分類し、「誰かの役に立つ」天職志向が人生の充実度と最も強く関連することを示した研究。
- 2026.08.25
はぴテク相談室：「なんとなく普通」の日は、ダメな日なのか
「なんとなく普通」は人類の標準設定であり、ポジティブ気分オフセットと自然回復力を活かして日常を使う方法を解説。
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2026.08.24幸せを生み出すハピネス・ケイパビリティ・ループ
センのケイパビリティ・アプローチを思考の動学的モデルとして再定義し、幸せの4因子学習への応用可能性を示した論文を紹介。
- 2026.08.22
はぴテク相談室：三日坊主と、仕組みと、自分を責めない話
運動習慣が続かない悩みに対し、行動変容研究をもとに「仕組みを変える」具体策を対話形式で紹介。
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2026.08.22行動を変えるには「やる気・実行・習慣」の3段階がある
行動変容を3段階に分類し、各段階のつまずきに応じた対処法を整理した最新レビュー論文の紹介。
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2026.08.21生きとし生けるものの幸せを願う、を科学的に考えてみる。 第3回：生物学
オンラインサロンで「生きとし生けるものの幸せ」を科学的に学ぶ全6回講座の第3回（生物学と幸福）を紹介している。
- 2026.08.20
はぴテク相談室：子どもの友達、口を出すべき？の話
友達の心の強みは本人が選んだ相手からのみうつり、家庭での「認め」が心の強みの起点になると解説。
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2026.08.20幸せな友達は1年後のあなたを変える
心の強みが高い友人を持つ中学生は1年後に自身の心の強みも伸びやすく、その効果は自分が友達と認めた相手からのみ生じることが示された。