はぴテク相談室：ひとり時間、「誰かがいる場所」で過ごしてみる？

こんにちは！ぜんぜんわがままじゃないですよ。「ひとりが好き」と「誰かの気配がほしい」は、両立する気持ちだと思います。実は、まさにそのあたりを調べた研究が最近あるんです。アメリカのシカゴに住む352人の高齢の方（平均73.8歳）に、スマホで1日5回「いま幸せ？満足してる？元気？」と聞いて、合計1万2千回以上の「その瞬間の気分」を集めたものなんですよ。

この研究の面白いところは、「誰かと一緒にいる」を2種類に分けたことなんです。ひとつは「誰かと"いる"」。家族や友人と、食事や会話や散歩をするような、目的をもった同席ですね。もうひとつは「誰かが"まわりにいる"」。たとえば、ひとりで買い物に行く、ひとりで病院の待合室に座る。相手は連れじゃないけど、同じ空間に人がいる状態です。

そう、「ひとり」なんですが、ここが肝心で。研究では、「ひとりで、まわりにも誰もいない」ときと比べて、「ひとりだけど、まわりに人がいる」ときのほうが、その瞬間の前向きな気分（幸せ・満足・元気）が少し高い傾向があったんです。しかもこれは、同じ人の中で「いつもの自分と比べてどうか」を見た結果なんですよ。

話さなくても、ですね。ちなみに「ひとりで、まわりに人がいる」ときの気分の上がり幅は、「趣味やレジャーをしているとき」や「屋外にいるとき」の上がり幅より、むしろ少し大きかったそうです。そして、「誰かと一緒にいて、まわりに誰もいない」ときとの差は、統計的にはっきりした違いとは言えなかった。つまり、人のいる空間でひとり過ごす時間も、それなりに"いい時間"になりうる、ということを示す結果でした。

ふふ、そこはちょっと慎重に。研究では、いちばん気分が高かったのは「誰かと一緒にいて、かつ、まわりにも人がいる」ときでした。「誰かと"いる"」ことには、やっぱりしっかりした関連がありましたよ。だから、「どちらか」ではなく、「ひとりで人のいる場所にいる時間」と「誰かと過ごす時間」の両方を、ご自分の心地よさに合わせて混ぜていくのがよさそうです。疲れない範囲で、ですね。

補足の分析では、まわりにいる人の半分以上が「知っている・見覚えがある」人だったとき、前向きな気分がやや高い傾向がありました。「ひとりだけど、顔見知りがまわりにいる」ときも、少し高めという結果が出ています（ただしこちらは件数が少なく、統計的にはぎりぎりの結果とされています）。研究者も、「"顔見知りに囲まれたひとり時間"は、ふだん行く図書館やジム、いつもの店などで生まれやすい」と、慎重に書いていました。

そういう"友達未満の顔見知り"がいる場所に、ひとりで身を置く。それだけでも「自分はこの街の一員だな」と感じやすいのかもしれません。研究ではこれを、「所属している感覚」や「必要になれば助けを呼べそう、という安心感」と関係するのでは、と考察していましたよ。あくまで考察ですけどね。

3つほど。ひとつ、気分の差は0〜3点の尺度で0.05〜0.09点くらいと、大きな差ではないこと。ふたつ、これは「関連」で、「人のいる場所に行けば気分が上がる」と因果まで言い切れないこと。もともと気分がいい日に外に出ているのかもしれません。みっつ、調査はコロナ前の都市部シカゴで、カフェや公共スペースが身近な環境だったこと。それと研究者自身が、「ひとりで静かに過ごしたい時間だって大事」とはっきり書いていました。だから無理に出かける必要はなくて、「今日はちょっと気配がほしいな」という日の選択肢として持っておく、くらいでいいと思います。

それ、すてきなはぴテクです。ひとりの自由はそのままに、人の気配だけ借りてくる。そんな過ごし方、ぜひ楽しんでくださいね。