はぴテク相談室：「人の目が気になって」着けるマスクと、つながりと、孤独感の話

その息苦しさ、マスクの布のせいだけじゃないかもしれませんよ。ちょうど、学習院大学の宮崎先生が、約2,500人を週1回×4週間追いかけて、マスクと幸せの関係を調べた研究があるんです(宮崎, 2026)。

ポイントは「着けるかどうか」より「なぜ着けるか」なんです。この研究では動機を3つに分けています。
①人のため(うつさないように、周りを安心させたい)
②自分のため(自分がうつりたくない)
③人の目が気になるから(着けていないと否定的に見られそう)

正直でいいですね。結果はこうでした。
①の気持ちが強い人ほど、翌週の「人とつながっている感覚」が高くなっていました。それを通じて、前向きな気持ちが増え、孤独感が減っていました。
②は、幸せにも孤独感にもほぼ影響なし。
③は、職場のマスクを調べた調査で、つながっている感覚を下げて、孤独感を高める方向でした。
※「人とつながっている感覚」は、専門的には関係性欲求の充足といいます。お互いを気にかけ、支え合うつながりを持ちたいという、人間の基本的な欲求が満たされることです(Ryan & Deci, 2017)

そこは慎重にいきましょう。効果はとても小さいと著者自身が書いていますし、孤独感には他にもたくさんの要因があります。ただ、ヒントにはなります。ここからは私の解釈ですが、③で着けているとき、周りの人は「自分を評価してくる人」に見えます。①のとき、周りの人は「大切にしたい人」に見える。同じように他人を意識していても、まなざしの向きが逆なんですね。

そこが面白いところで。日本人は本当によくマスクをしていました。一方で、寄付や人助けの国際調査では、日本は低めに出ることが多いんです。つまり、行動は同じでも、中身が「人のため」とは限らない。人の目を気にして着けていた人も多かったのかもしれません。だとしたら、もったいないなと思うんです。

同じ行動をしているのに、幸せにつながる着け方と、つながらない着け方があるからです。他者のためを思って行動すると、行動した本人の幸せが高まりやすく、良い人間関係も築かれやすいことが分かっています(Crocker et al., 2017)。どうせ着けるなら、幸せにつながる方がいいですよね。

正直に言うと、そこまでは確認されていません。「同じ人が思いやりの動機を強めたら、翌週その人の幸せが上がる」という変化は、この研究では出なかったんです。見えたのは、普段から人のためを思ってマスクをする「人」が、つながりを感じやすく、幸せを感じやすいという傾向です。著者は、調査が4週間と短かったことを理由の一つに挙げています。

はい。ただ、幸せな人ほど人のためを思いやすい、という逆向きの流れも見つかっています。思いやりと幸せは、お互いを高め合う循環になっていると言われているんです(Hui, 2022)。小さくても回し始める価値はあります。マスクは毎日繰り返す行動なので、小さな差が積み重なっていく可能性がある、と著者も述べています。

マスクを着ける瞬間に、誰か一人の顔を思い浮かべてみてください。「この人にうつさないように」「この人が安心できるように」。それだけです。

いいですね。そう思った瞬間、先輩は「自分を評価してくる人」から「守りたい人」に変わります。それが、つながりの感覚の入口です。これはマスクに限りません。あいさつでも資料作りでも同じです。

その通りです。行動を変えなくても、そこに込める気持ちは自分で選べます。明日のマスク、ごきげんに着けてみてくださいね。