夏目漱石の名言2選

「どうにもならないことは、どうにもならない。どうにかなることは、どうにかなる」

— 夏目漱石(とされる) 典拠不詳

※漱石の著作に該当句は確認されていない

統制不能なものは手放し、統制可能なものは信じる

心理学では

この言葉は、ストレス研究でいう「統制可能性の評価」（その状況を自分の力で変えられるかの見きわめ）と、それに応じた対処の使い分けを言い表している。変えられる問題には問題焦点型対処（原因に直接働きかける）、変えられない問題には情動焦点型対処（受け止め方や気持ちを整える）を選ぶという考え方である。Cheng（2001）は大学生を対象に、日常場面と実験室の両方で、状況の統制可能性に合わせて対処を切り替えられる人ほど、心理的な適応が良好であることを示した。Chengら（2014）のメタ分析でも、こうした対処の柔軟性は心の健康の良さと関連していた。心配ごとが浮かんだら、まず「自分が動かせることか」を紙に書き分ける。動かせることには小さな一歩を、動かせないことには受け流す工夫を当てることが、心の荷を軽くする助けになる。 参考：Cheng（2001）「Assessing coping flexibility in re…」 ↗／Chengら（2014）「Coping flexibility and psychologic…」 ↗

「他人本位ではなく、自己本位に立脚せよ」

— 夏目漱石 講演「私の個人主義」(1914)

要旨。「自己本位」は利己主義ではなく自律の意

借り物の基準ではなく自分の基準で生きる

心理学では

漱石のいう「自己本位」は、心理学でいう自己一致（追いかける目標が自分の価値観と重なっている状態）に近い。Sheldon & Elliot（1999）は大学生を学期を通じて追跡する縦断研究で、他人の期待や義務感からではなく、自分が本当に大切だと思う理由で目標を追った人ほど努力が続き、目標を達成しやすく、幸福感も高まっていく傾向があることを示した。またCampbellら（1996）は、自己概念の明確さ（自分がどんな人間かがはっきりしている度合い）が高い人ほど自尊心が高く、抑うつや不安が低いと報告している。迷ったときに「これは誰の基準か」と自問することが、ぶれない足場づくりにつながる。 参考：Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」／Campbellら（1996）「Self-concept clarity: Measurement,…」 ↗