はぴテク相談室：幸せじゃなくても、良い人生？

なるほど、それはモヤモヤしますね。ちなみに「良い人生＝幸せな人生」だと思っていませんか？

実は最近の心理学では、「良い人生」には3つのタイプがあると言われているんです。①幸せな人生、②意味ある人生、③心理的に豊かな人生、の3つです。

②の「意味ある人生」は、目的や誰かへの貢献がある人生。③の「心理的に豊かな人生」は、いろんな経験をして、ものの見方が変わっていく人生です。今年発表されたアメリカの研究で、この3タイプそれぞれを象徴する「シグネチャー感情」が調べられました(Oishi & Cha, 2026)。

「その人生のサイン(署名)になる感情」という意味です。約600人に100種類の感情をどのくらい感じたか答えてもらって、統計的に絞り込んだんですよ。①幸せな人生のシグネチャー感情は何だと思いますか?

正解です(笑)。幸福感と満足感があって、後悔がないこと。まあ、それはそうですよね。面白いのはここからで、②意味ある人生のシグネチャー感情は「希望」と「情熱」だったんです。

そうなんです。意味ある人生を生きている人を特徴づけるのは、今の快適さより、未来に向かう感情。「こうなったらいいな」という希望と、打ち込む情熱です。そして③心理的に豊かな人生のシグネチャー感情が、一番の驚きでした。「歓喜・スリル」と…「悲嘆」なんです。

不思議ですよね。しかも同じ悲しみ系でも、「落ち込み」や「不幸感」は豊かさを下げる方向に働くのに、大切な人やものを失ったときの「悲嘆」だけは、豊かさを上げる方向に効いていたんです。2つの研究の両方で確認された、一番頑健な結果でした。

著者らの解釈はこうです。大切なものを失う経験は、人間関係も、自分自身の見方も、根本から変えてしまいますよね。その複雑さと「視点の変化」こそが、心理的な豊かさの正体なのではないか、と。

それこそが「心理的に豊かな人生」の材料なんです。波乱万丈だったとおっしゃいましたが、その経験は「幸せじゃない証拠」ではなくて、「豊かさの一部」かもしれませんよ。

それも自然なことです(笑)。ただ、あのキラキラは3タイプのうち①だけの物差しなんですよね。①の物差しで自分を測って落ち込む必要はなくて、「私は③の豊かさを積んできた」「これからは②の希望と情熱もいいな」と、複数の物差しを持てばいいんです。

ひとつ注意点だけ。この研究は「つらい経験をわざわざしに行こう」という話ではありません。悲しみは避けられないときに訪れるもの。そのとき「この経験も、私の人生の豊かさになるかもしれない」と思えることが、支えになるという話です。

その調子です。あなたの人生、なかなか豊かな一冊になりそうですよ。