はぴテク相談室：「なんとなく普通」の日は、ダメな日なのか

なるほど。「なんとなく普通」の日が続いていて、それが物足りないというか、不安になっている感じですね。ちょっと聞いてみたいんですが、その「普通」って、マイナスなんですか？ゼロなんですか？

「ぼんやり悪くない」。それ、実は人間の標準設定なんですよ。

幸福研究の大御所、エド・ディーナーという人たちが2015年に出した論文があって。テーマがまさに「なぜ人は概して良い気分でいるのか」。良いことも悪いことも起きていない時、人はどんな気分でいるのか、を調べたんです。

大学生に6週間、1日に何度も「今どんな気分？」って聞き続けたデータがあるんです。3,500回分くらい。それで、ネガティブな感情がゼロだった瞬間だけを取り出してみたら、その99.5%で「ちょっとした幸福感」があった。

そうなんです。何も起きていない時、人は「ゼロ」じゃなくて「ちょっとプラス」にいる。これを「ポジティブ気分オフセット」って呼びます。オフセットっていうのは、基準点のずれのこと。人間の気分のゼロ点は、最初から少しプラス側にずれてるんですよ。

まさにそれです。異常どころか、人類の標準。しかも大学生だけじゃなくて、160カ国、94万人の世界調査でも同じで、82%の人が「昨日はポジティブな気分の時間が多かった」って答えてる。一番低い国でも57%。

ここが面白いところで。この論文、「ちょっとプラス」がちょうどいい、って言ってるんです。めちゃくちゃハイテンションな人は、逆にリスクを軽く見たり、仕事の成果が「ほどほどに幸せな人」より落ちたりする、という研究もあって。

そう。人間は「軽い上機嫌」の時が一番、人と仲良くなれて、新しいことを思いつけて、先のことを計画できるようにできてる。強すぎるプラスも、マイナスも、そのバランスを崩すんです。だから進化の過程で「ちょっとプラス」が選ばれたんじゃないか、というのがこの論文の仮説です。

それ、午後はどうでした？

それも論文にデータがあって。午前中にネガティブな気分だった人の80%は、同じ日の午後にはポジティブに戻ってたんです。逆に、午前中プラスで午後マイナスになったのは、42人中1人だけ。人間には「勝手に戻る仕組み」が最初から入ってる。

そうです。落ち込まない人が強いんじゃなくて、戻れる人が普通。というか、ほとんどの人は戻れる。それを研究では「レジリエンス」って呼びますけど、特別な能力じゃなくて標準装備なんですよ。

「このままでいい」に、ひとつだけ足すなら。せっかく「ちょっとプラス」でいるなら、その状態を使ってあげるといいです。論文だと、気分がいい時は「人と一緒にいたい」と思う確率が13倍、「退屈」より「興味がある」と思う確率が30倍になってた。

そう。だから「なんとなく悪くない日」に、ちょっと誰かに声をかけてみる、ちょっと新しいことを試してみる。それが人間関係や健康や、将来の資源になっていく。論文はそれを「ポジティブ気分が資源を作る」って言ってます。キラキラしなくていいから、ぼんやり悪くない日を、ちゃんと使う。

いい言い方ですね。幸せは頑張って手に入れるものというより、もともと少しだけ持って生まれてくるもの。それをどう使うかだけ、考えればいいんです。

それ、いちばん論文どおりの使い方です。