カール・グスタフ・ユングの名言3選

「外を見る者は夢を見、内を見る者は目覚める」

Who looks outside, dreams; who looks inside, awakes.

— カール・グスタフ・ユング 書簡(1916)

自己理解は内面への注視から始まる

心理学では

ユングの言う「内を見る」ことは、心理学でいう内省（自分の考えや感情に注意を向けること）にあたり、その先に自己概念の明確さ（自分がどんな人間かがはっきりしている感覚）がある。Campbellら（1996）は大学生を対象とした相関研究で、自己概念が明確な人ほど自尊心が高く、神経症傾向が低いことを示した。Trapnell & Campbell（1999）は内省を、好奇心による「省察」と不安による「反すう」に分け、前者は開放性と、後者は神経症傾向と関連することを明らかにした。ただし、気分が沈むときは考え込みすぎず、好奇心をもって自分を眺める姿勢を保つとよい。一日の終わりに「今日、何に心が動いたか」を書き留めることが、内なる目覚めへの入り口になる。 参考：Campbellら（1996）「Self-concept clarity: Measurement,…」 ↗／Trapnell & Campbell（1999）「Private self-consciousness and the…」 ↗

「世界はあなたに「あなたは何者か」と尋ねてくる。あなたが答えを知らなければ、世界があなたを定義してしまう」

— カール・グスタフ・ユング(とされる) 典拠不詳

※ユングの著作に定型句としては確認されていない

自己定義を放棄すれば他者に定義される

心理学では

この名言は、心理学でいう「自己概念の明確性」（自分がどんな人間かという考えが、はっきりしていて一貫している度合い）の大切さを語っている。Campbellら（1996）は大学生を対象とした相関研究で、自己概念が明確な人ほど自尊感情が高く、不安や落ち込みを感じにくいことを示した。またSheldon & Elliot（1999）の縦断研究では、他者の期待ではなく自分の価値観に根ざした目標（自己一致した目標）を追う人ほど、目標を達成しやすく、幸福感の向上とも関連することが分かっている。周囲の評価に揺れそうなときは、自分が大切にしたいことを書き出してみることが、自分の軸を取り戻す助けになる。 参考：Campbellら（1996）「Self-concept clarity: Measurement,…」 ↗／Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」

「「幸福」という言葉は、悲しみと釣り合っていなければ、その意味を失うだろう」

The word 'happy' would lose its meaning if it were not balanced by sadness.

— カール・グスタフ・ユング 1960年のインタビュー

幸福は悲しみとの対比の中でのみ存在する

心理学では

ユングの言葉は、心理学でいう「混合感情」（喜びと悲しみを同時に味わう体験）や「感情の多様性」（快・不快を含むさまざまな感情を幅広く経験すること）の価値に通じる。Adler & Hershfield（2012）は心理療法を受ける人々を縦断的に追い、喜びと悲しみが入り混じる体験が、その後の心理的ウェルビーイングの改善に先立って見られることを示した。またQuoidbachら（2014）の大規模調査では、ポジティブとネガティブの両方の感情を多様に経験している人ほど、抑うつが少なく健康状態も良好であった。つらい日にも悲しみを打ち消さず、小さな喜びと並べて味わうことが、幸福の手ごたえを深めることにつながる。 参考：Adler & Hershfield（2012）「Mixed Emotional Experience Is Asso…」 ↗／Quoidbachら（2014）「Emodiversity and the emotional eco…」 ↗