マヤ・アンジェロウの名言3選

「創造性は、使い減りしない。使えば使うほど、増えていく」

You can't use up creativity. The more you use, the more you have.

— マヤ・アンジェロウ インタビュー(1982)

創造性を石油のような「掘り尽くす資源」ではなく、筋肉のような「使うほど育つ能力」として定義し直した言葉。出し惜しみが枯渇を招き、出し切ることが次を生む ── 創作者の実感に裏打ちされた資源観の転換

心理学では

この言葉は、創造性を限られた貯蔵量ではなく練習で伸びる技能としてとらえる見方であり、創造的な行為が次の創造の糧を生む「上方スパイラル」（よい状態が次のよい状態を呼ぶ循環）を表している。Scottら（2004）は、創造性訓練の効果を調べた多くの研究をまとめたメタ分析（複数の研究を統合する分析）を行い、訓練によって発想の力が伸びることを示した。また、Connerら（2018）は若者に毎日の記録をつけてもらう日記研究を行い、創造的な活動をした日の翌日ほど、前向きな気分や充実感が高いことを見いだした。完成度を気にせず、短い時間でも毎日何かを書き、描き、工夫してみることが、次のアイデアを呼び込む土台になる。 参考：Scottら（2004）「The effectiveness of creativity tr…」 ↗／Connerら（2018）「Everyday creative activity as a pa…」 ↗

「人は、あなたが言ったこともしたことも忘れる。しかし、あなたにどんな気持ちにさせられたかは決して忘れない」

People will forget what you said and did, but people will never forget how you made them feel.

— マヤ・アンジェロウ 発言として広く流通

類似の先行表現があり、完全な初出には諸説あり

残るのは内容ではなく感情である

心理学では

この名言は、出来事の細かな内容よりも、そのとき抱いた感情の印象のほうが長く残るという「感情の持続性」を言い表している。Feinsteinら（2010）は、新しい出来事を覚えられない健忘症の患者に悲しい映画や楽しい映画を見せる実験を行い、映像の内容を思い出せなくなった後も、見たときの悲しみや喜びがしばらく続くことを示した。またFredrickson & Kahneman（1993）は、映像を見た体験の振り返りの評価が、長さよりも感情が最も高まった瞬間と終わり際の感情に左右されること（ピーク・エンドの法則）を実験で示している。人と接するときは、伝える中身に加えて、相手が温かい気持ちで別れられるかを心にとめることが、長く続く信頼につながる。 参考：Feinsteinら（2010）「Sustained experience of emotion af…」 ↗／Fredrickson & Kahneman（1993）「Duration neglect in retrospective …」 ↗

「あなたに起こる出来事のすべてを統制することはできない。しかし、それによって小さくされないと決めることはできる」

You may not control all the events that happen to you, but you can decide not to be reduced by them.

— マヤ・アンジェロウ 『Letter to My Daughter』(2008)(要旨)

出来事に尊厳まで奪わせない

心理学では

この名言は、自己価値の随伴性（自分の価値が成功や評価など特定の出来事しだいで上下する状態）から距離をとり、起きた出来事と自分の価値を切り分けることを説いている。Crockerら（2002）は大学院を受験する学生を毎日追跡し、学業に自己価値を預けている人ほど、不合格の通知を受けた日に自尊感情（自分を価値ある存在と感じる気持ち）が大きく落ち込むことを示した。一方、Learyら（2007）の実験では、嫌な出来事を思い出す際に自分へのいたわり（セルフ・コンパッション）を促された人は、否定的な感情が和らいだ。つらいことがあった日は、「起きたこと」と「自分の価値」を分けて書き出してみる。それが、出来事に尊厳まで奪わせない境界線になる。 参考：Crockerら（2002）「Hopes Dashed and Dreams Fulfilled:…」 ↗／Learyら（2007）「Self-compassion and reactions to u…」