ポジティブ心理学介入 317件
記事一覧（1／11ページ）
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2026.10.03仕事に「楽しさ」と「ちょい競争」を混ぜると、幸せに成果が出る😊
裁量のない環境でも「楽しさ」と「競争」を自発的に混ぜた日は活力が増し疲労が減り、両方を組み合わせると効果が掛け算になることが示された。
- 2026.10.03
はぴテク相談室：決まりきった仕事に「遊び心」をひとつまみ
決まった仕事でも「楽しさ」と「挑戦」を自分で足す工夫がその日の前向き気分や疲労感と関連すると示した研究を紹介。
- 2026.09.30
はぴテク相談室：最初の感情はそのままでいい。変えられるのは「その後」
感情が変えられるという信念を持つ教師は消耗感や反すうが少なく、信念とスキルの掛け算が鍵と解説。
- 2026.09.14
はぴテク相談室:「ありがとう」の伝え方で、幸せは変わる?の話
感謝は「もらったモノ」より「支えてもらった安心感」に注目して書くと幸福度や関係満足度への効果が高まりやすい。
- 2026.09.03
はぴテク相談室：未来の自分が「他人」に見えたら、過去の自分に「ありがとう」の話
「過去の自分への感謝」が自己連続性を高め、将来のための行動継続につながると研究をもとに解説。
- 2026.08.25
”幸せ”についてスルーされ続けてきた「ある真実」という記事紹介
進化心理学ベースの幸福論書籍を橘玲が解説し、幸福の多面性や性格変容可能性について補足紹介している。
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2026.08.24幸せを生み出すハピネス・ケイパビリティ・ループ
センのケイパビリティ・アプローチを思考の動学的モデルとして再定義し、幸せの4因子学習への応用可能性を示した論文を紹介。
- 2026.08.22
はぴテク相談室：三日坊主と、仕組みと、自分を責めない話
運動習慣が続かない悩みに対し、行動変容研究をもとに「仕組みを変える」具体策を対話形式で紹介。
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2026.08.22行動を変えるには「やる気・実行・習慣」の3段階がある
行動変容を3段階に分類し、各段階のつまずきに応じた対処法を整理した最新レビュー論文の紹介。
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2026.08.14発達段階を高める経験の4原則と、高める研修
成人の自我発達段階は、揺さぶり・自分事・感情・人との関わりの4条件を満たす研修で1段階上昇し得ることを示した実験研究。
- 2026.08.09
はぴテク相談室：自分へのご褒美じゃ、埋まらないもの
他人への小さな親切は自分へのご褒美より「意味・自信・うまくやれている感覚」を高めることが実験で示された。
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2026.08.09親切のユニークな力 〜親切をすると、つながり＋意味＋自信まで、一度に手に入る〜
他人への親切は、つながり・意味・有能感を他のポジティブ活動より高めると15日間の実験で示された。
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2026.08.04本当のストイックさは幸せにつながる
ストア哲学の実践度が高いほど幸福度が高く（r=.43）、頭での理解より日々の実践が幸福と強く関連することが大規模サンプルで示された。
- 2026.08.03
はぴテク相談室：幸せワザ、多すぎ問題
25年分86研究の総まとめを基に、感謝が最も証拠の固い介入で、文化的適合を考慮した活用が重要と解説。
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2026.08.03幸せに効く証拠が豊富なのは、何でしょう？ 〜感謝、レジリエンス、強み、希望が最強〜
ポジティブ心理学25年分の研究を格付けし、感謝・レジリエンス・強み・希望が因果関係まで確認された介入として最上位とされた。
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2026.07.24ポジティブ心理学4.0
ポジティブ心理学4.0として、再生・精密・計算・倫理の4つの革命を同時に推進する枠組みを提言した論文。
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2026.07.23生きとし生けるものの幸せを願う、を科学的に考えてみる。 第2回
オンラインサロン「ウェルビーイング大学」で生きとし生けるものの幸せを科学的に学ぶ全6回講座の第2回を実施。
- 2026.07.19
はぴテク相談室：「どうせ幸せは続かない」と思ってしまう私の話
ダンプニング（幸せへの水差し思考）は感情急落を避ける防衛反応だが、長期的には幸福感を損なうリスクがあると解説。
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2026.07.12愛(AI)で論文を読む
武蔵野大学での講演で、論文への愛の育て方とAIを活用した論文の読み方を解説した。
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2026.07.11幸せに効くことリスト
幸福度を高める・下げる要因約400件をAIで集計し、研究確度付きで紹介した総覧コンテンツ。
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2026.07.07幸せの名言集1151
幸せの4因子に沿って古今東西の名言1151件をAI活用で収集・分類し、一部を紹介した自作名言集。
- 2026.06.25
はぴテク相談室：陰キャと陽キャと幸せと
「陰キャ」は固定的な性質ではなく、慎重さという陰の力を活かすことで幸せに近づけると解説する相談回答。
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2026.06.23「愛されている実感」を得るための最も効果的で、かつ最も困難なステップは「自分から先に愛する（Go first）」ことである。
リュボミアスキー博士が「愛されている実感」を高める5つのマインドセットとシーソーモデルを解説した対談動画の要点をまとめたもの。
- 2026.06.13
はぴテク相談室：うつ経験を、強さに変える
うつ経験を「弱さ」から「強みの源」に捉え直すワークが、目標達成度を約1.5倍に高めたという研究を対話形式で紹介。
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2026.06.13うつ経験を、強さに変える
うつ経験の意味を捉え直す約20分のワークが、目標追求への自信や2週間後の目標進捗を有意に高めたと示された。
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2026.06.08親切さに効くのは、メリット？コスト？
親切さの知覚には相手の喜び（利益）が圧倒的に重要で、自分のコストはほぼ影響しないことが大規模調査で示された。
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2026.06.04日本全体のウェルビーイングを高める4つの方法
ハーバード公衆衛生大学院の2023年論文を基に、心理的ウェルビーイング介入の効果量・持続性・拡張性・文化適合性の4論点を紹介し日本への応用を考察した投稿。
- 2026.06.04
はぴテクさんのウェルビーイング相談室 〜小さな一歩が、社会を変えるかもしれない話〜
感謝日記などの介入は効果が小さく継続も難しいが、節目・人とのつながり・文化に合った形を活かすと定着しやすいと解説。
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2026.05.316月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
6月のAction for Happinessカレンダーを紹介し、毎日良いことを探す習慣と感謝日記アプリ「はぴトレ」を薦めている。
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2026.05.24第9回 ウェルビーイング教育を実現する３つのポイント（浦谷 裕樹先生）
武蔵野大学寄付講座第9回で浦谷裕樹先生がウェルビーイング教育の3つのポイントを解説した動画をAI生成スライドとともに紹介。