オプラ・ウィンフリーの名言2選

「あなたにできる最大の冒険は、自分が夢見る人生を生きることだ」

The biggest adventure you can take is to live the life of your dreams.

— オプラ・ウィンフリー 発言として流通

夢の人生を生きること自体が最大の冒険

心理学では

この名言は、自己決定理論でいう自己一致目標（自分の価値観や心からの関心に根ざした目標）を追い求めることの大切さを語っている。Sheldon & Elliot（1999）は大学生を一学期にわたって追跡する縦断研究を行い、自己一致度の高い目標を掲げた人ほど努力が長続きして目標を達成しやすく、その達成が心理的欲求の充足と幸福感の向上に結びついていたことを示した。また King（2001）の実験では、思い描く「最高の未来の自分」について数日間書き続けた人は、主観的幸福感（自分で感じる幸せの度合い）が高まった。まずは夢見る人生を言葉にして書き出し、そこから今週踏み出せる小さな一歩を選ぶことが、冒険の始まりになる。 参考：Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」／King（2001）「The Health Benefits of Writing abo…」 ↗

「持っているものに感謝しなさい。そうすれば、もっと多くを持つことになる」

Be thankful for what you have; you'll end up having more.

— オプラ・ウィンフリー 発言・連載コラムより

感謝は豊かさの認知を拡張する

心理学では

この名言は、感謝（受け取っている恵みに気づき、ありがたく思う心の働き）がポジティブ感情を生み、視野を広げて人とのつながりなどの資源を育てるという拡張－形成理論（Fredrickson（2001））の考え方と重なる。Emmons & McCullough（2003）の実験では、感謝したことを毎週書き留めた大学生は、困りごとを書いた人に比べて人生を前向きにとらえ、運動にも多くの時間を割いた。Woodら（2008）の縦断研究でも、感謝傾向の高い人ほど、その後に周囲からの支えを多く感じ、ストレスや抑うつが低かった。寝る前にその日ありがたかったことを三つ思い出す習慣が、手元の豊かさに気づく助けになる。 参考：Fredrickson（2001）「The role of positive emotions in p…」／Emmons & McCullough（2003）「Counting blessings versus burdens:…」／Woodら（2008）「The role of gratitude in the devel…」