恵みを数えるか重荷を数えるか：日常生活における感謝と主観的幸福感の実験的検討

Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life.

Robert A Emmons, M. McCullough（2003）Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389

ひとことで

感謝介入の実験

感謝していることを書き出す介入が、比較条件よりもポジティブ感情などのウェルビーイングを高めることを実験で示した。

要旨根拠：抄録

感謝の姿勢が心身のウェルビーイングに与える効果を、無作為割り当ての実験で検証した研究である。研究1と2では、参加者を「煩わしい出来事」「感謝していることの書き出し」「中立的な出来事または社会的比較」のいずれかの条件に割り当て、週ごと（研究1）または毎日（研究2）に気分、対処行動、健康行動、身体症状、人生全体の評価を記録させた。研究3では神経筋疾患をもつ人を感謝条件と統制条件に割り当てた。3つの研究を通じて、感謝条件の人々はすべてではないものの複数の指標で比較群よりウェルビーイングが高かった。最も頑健だったのはポジティブ感情への効果であった。恵みに意識的に目を向けることが感情面や対人面の利益をもたらしうることを示し、感謝介入研究の出発点となった。

関係メモ——この研究のその後

先行・基盤同じ研究グループのW0107 McCullough(2002)による感謝傾向の研究を介入実験へ進めた
再現・検証W0659 Froh(2008)が中学生で感謝を数える介入の効果を再現した
統合（メタ分析）W0886 Davis(2016)は感謝介入の効果が中立的対照との比較では見られるが他の積極的介入と比べると小さいことを示し、W1253 Cregg & Cheavens(2020)も抑うつ・不安への効果は小さいと結論した
後続・発展W0192 Wood(2010)が感謝とウェルビーイングの研究を総説した。

反証・修正は確信があるものだけ書いています。書かれていない＝否定されていない、ではありません。

この論文が出てくる研究の系譜

世界・系譜5

感謝介入の効果量

Emmons & McCullough（2003）が「感謝を数える」実験で幸福感の向上を示し、Seligman et al.（2005）の感…

研究のつながり

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先行研究（この論文が引用している） 10本

後続研究（この論文を引用している） 15本

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論文ページ: https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
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DOI: 10.1037/0022-3514.84.2.377

文献表記（APA第7版）

Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377

影響力の指標

著名度スコア: 92.1 ／ 100 スコアとは
被引用数: Semantic Scholar 3,378（うち影響引用 306）・ OpenAlex 3,248
年あたり被引用: 140.8
FWCI: 27.1（同年・同分野の平均の何倍引用されたか）
同年同分野で: 上位 0.2%
分野（OpenAlex）: Psychological Well-being and Life Satisfaction
主要400の選定: 専門家判断（古典・定番）

被引用数の取得日：Semantic Scholar 2026-10-01、OpenAlex 2026-10-02。Google Scholar より少なめに出るデータベースの値なので、順位の目安としてお使いください。

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