はぴテク相談室：「我慢するのがストイック」だと思ってた話

なるほど、我慢を頑張っておられるんですね。実はそのお悩み、ちょうどぴったりの最新研究があります。11,726人を調べた研究で「ストイック」には2種類あることが分かってきたんです。

日常語の「ストイック」は、感情を押し殺して耐えること。実はこちらは、これまでの研究で幸福度を下げると言われています。でも本家の「ストア哲学」は全然違うもので、こちらは幸福度の高さと関連していたんです(r = .43、中くらいの強さの関連です)。

一言でいうと「感情を消す」のではなく「自分の考えと行動を整える」練習です。例えば研究で使われた質問には「ネガティブな考えが浮かんだら、それは状況の一つの解釈にすぎないと自分に言い聞かせる」なんて項目があります。

そうです。「理不尽だ！」という怒りをフタして押し込むのが日常語のストイック。「待てよ、この『理不尽だ』は私の解釈で、別の見方もあるかな？」と一歩引いて眺めるのがストア哲学。フタと吟味、似てるようで真逆なんですね。

しかもこの研究、面白い発見がもう一つあって。ストア哲学の中でも「どの部分」が幸福と結びつくかを調べたら、一番強かったのは「毎日、自分の考えに気づいて吟味する習慣」でした。逆に「コントロールできるのは自分の判断と行動だけ、という考えに同意している」だけだと、幸福度とほぼ関連なし(r = .12)。

そうなんです。「同意より実践」。頭で分かっていることと、毎日使っていることは別物みたいです。筋トレの理論を知ってても筋肉がつかないのと同じですね。

研究の質問項目が、そのまま実践メニューになりますよ。例えば「朝、今日の課題にどう向き合うか少し考える」「大事な決断の前に『ここで本当に大事なことは何か？』と自問する」「困ったときは『理想の賢い人ならどうするか』を考えてみる」。どれも1日数分でできます。

それが一番の誤解ポイントです！この研究で、ストア度が高い人ほど強かった性格の強みは何だったと思いますか？実は「希望」と「感謝」がトップだったんです。冷たいどころか、前向きさと一番相性が良かった。

研究者の解釈では、ストア哲学が育てるのは「結果が思い通りになる」という楽観ではなく「何が起きても自分は対応できる」という、自分の姿勢に根ざした楽観。運任せの希望より折れにくいんですね。他者への思いやりもストア哲学の柱の一つで、人類みんな仲間、という項目まであるんですよ。

そこはストア哲学の有名な考え方「コントロールの二分法」の出番です。上司の言動は変えられない。でも、それをどう解釈して、どう行動するかは自分次第。ただし、さっきの結果を思い出してください。この考えに「うんうん」と頷くだけでは効果は薄い。理不尽が起きたその瞬間に「これは変えられる側？変えられない側？」と仕分ける練習を、毎回やることが大事です。

その通りです。ただ一つ正直にお伝えすると、この研究は一時点の調査なので「ストア的実践をしたから幸福になった」のか「幸福な人がストア的になりやすい」のかは、まだ確定していません。あくまで「関連がある」段階です。

ですね。明日の朝、まず「今日の課題にどう向き合うか」を3分考えるところから始めてみてください。我慢の量を増やすのではなく、吟味の回数を増やす。それが本家ストア流です。