はぴテク相談室：先が見えない不安と、それでも希望を持つ話

それはしんどいですね。でも最初に言わせてください。その不安、実はまったく変じゃないんですよ。最新の心理学では、そういう気持ちを「壊れた心のサイン」ではなく、「本当に不確実な世界への、健全でまっとうな反応」と捉える考え方が出てきています。

むしろ逆で、ちゃんと現実を見ている証拠、勇気の証とも言われています。今日はオランダの研究チームが発表したばかりの「実存的希望」という考え方を紹介させてください。まさに「先が読めない時代の希望」を扱った理論なんです。

いい質問です。これまで心理学で「希望」というと、「目標があって、そこへの道筋が描けて、自分で進める」という前提のものでした。たとえば「資格を取って転職するぞ」みたいな。

そこなんです。従来の希望理論は「未来がある程度予測できる」ことが前提。でも気候変動や社会の分断みたいに、未来そのものが読めない状況では、その前提が崩れちゃう。だから研究者たちは、目標が描けなくても持てる希望、「実存的希望」を提案したんです。

3つの要素で説明されています。1つ目は「実存的信頼」。どんな未来かはまだ分からなくても、「それでも関わる価値のある未来はある」という根っこの信頼です。2つ目は「意味」。バラバラで訳が分からない経験の中からでも、意味を紡ぎ直していく力。3つ目は「主体性」。結果が読めなくても、良い方向に一歩動く力です。

実は根拠がないところがポイントなんです。チェコの劇作家で大統領にもなったハヴェルの言葉が論文でも引かれていて、「希望とは心の方向づけであり、目の前の世界を超えていくもの」だと。予測じゃなくて、構え、なんですね。天気予報じゃなくて、コンパスみたいなもの。

鋭い！　実はそれ、「希望への恐れ」という名前がついた研究テーマなんです。がっかりするのが怖くて、希望を感じること自体を避けてしまう心理。だからこそ「裏切られるかもしれないけど、それでも可能性に開かれていよう」という実存的信頼が大事になる、と論文は言っています。

論文では4つのプロセスが提案されています。まず1つ目が「不確実さを受け入れる」。分からないことを消そうとせず、「分からないまま抱える」練習です。

なりますよね（笑）。でも研究によると、不安を無理に消そうとするほど、かえって苦しくなることが分かっています。コツは、「未来が分からないのは自分だけじゃない、誰も確実には知らない」と気づくこと。「みんな一緒」と思えると、不確実さの中でも少し落ち着けるそうです。しかも不確実って、悪いことばかりじゃない。驚きや新しい可能性への扉でもあるんです。

「価値観を言葉にする」です。先が見えないと目標は立てられない。でも「何を大事にして生きたいか」なら、今すぐ言えるはずなんです。たとえば相談者さんは、どんなことを大事にしたいですか？

素敵です。そしてここが大事なんですが、価値は目標と違って「達成」がないんです。「優しくいる」は今日もできるし、10年後もできる。未来がどうなろうと、進む方向として持ち続けられる。これが、先の見えない時代のコンパスになるんですね。

「未来する（futuring）」です。面白い名前でしょう。過去の延長で未来を予測するんじゃなくて、「ありえないような未来」まで自由に想像してみることです。研究では「未来からの手紙」というワークが紹介されていて、望む未来がもう実現したつもりで、その未来の自分から今の自分に手紙を書くんです。

実はここに効果があって。「どうせ無理」という時、私たちは知らないうちに「未来はこうなるに決まってる」という思い込みに縛られているんです。ありえない未来を想像すると、その思い込みが見えてくる。「あれ、決まってなくない？」って。そこで「自分にも何かできるかも」という主体性の感覚が戻ってくる、と論文は説明しています。

「人とのつながりの中で向き合う」です。不確実な未来をひとりで抱えない。研究では、未来が読めない時ほど、人は「予測」ではなく「信頼できる関係」を頼りに生きていける、とされています。不安を安心して話せる場があると、そこから価値観の探索も、未来の想像も進みやすくなるんです。

まさにそれです（笑）。しかも面白いことに、この論文では「なんとかなるっしょ」というナイーブな楽観は、むしろ社会への関わりを減らすという先行研究も紹介されています。実存的希望は逆で、現実の厳しさを認めた上での希望だから、ウェルビーイングも、社会への前向きな参加も高めると予想されているんです。

はい。不安を消すことがゴールじゃなくて、不安を抱えたまま、大事にしたい価値に沿って一歩動けること。それが先の見えない時代の幸せのかたちだと、この研究は教えてくれています。相談者さんはもう「大事な人に優しく、正直に」というコンパスをお持ちですから、大丈夫ですよ。