マインドフルネス・瞑想 93件
記事一覧（1／4ページ）
- 2026.10.23
はぴテク相談室：悲しい物語で泣いたあと、なぜか少し元気になるのはヘンですか？
悲しい物語への感動とレジリエンスの自己評価に正の関連が見られたが、因果関係は示されていない探索的知見。
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2026.10.23感動は、ストレスを抱えた人の心を支える
悲劇的な物語で「感動」した人は、ストレスがある場合に限りレジリエンスが高い状態と関連していた。
- 2026.10.20
はぴテク相談室：「人にはやさしいのに、自分には厳しい」のはなぜ？
思いやりの3方向を紹介し、矛盾する感情を両方認める態度が自分への思いやりと最も強く関連していたと解説。
- 2026.10.13
はぴテク相談室：オンラインの「おうちリトリート」って、本物じゃない？
オンラインリトリートは対面の劣化版でなく、日常にマインドフルネスを溶け込ませやすい別の学びの場であると参加者・講師へのインタビュー調査が示している。
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2026.10.13オンラインでのリトリートは、リアルなリトリートと同じくらい良い！
オンライン版マインドフルネス・リトリートは対面と同程度の効果があり、日常への応用のしやすさという独自の利点を持つことが示された。
- 2026.09.13
はぴテク相談室：先が見えない不安と、それでも希望を持つ話
不確実な時代に目標なく持てる「実存的希望」として、価値観を軸にした前向きな関わりを解説する相談形式の投稿。
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2026.09.06ウェルビーイングの鍵は、体からのメッセージに気づくこと？ 〜「内受容感覚」の科学〜
内受容感覚（Interoception）を適切に感じられる人はストレス対処が得意でウェルビーイングが高いという研究知見を紹介する講演動画をシェア。
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2026.09.04幸せは「足し算」じゃなくて「バランス」
幸福を4次元の非補償的構造で捉え、どれか1つの欠乏は他の豊かさで埋められないと主張するインドの理論研究。
- 2026.08.04
はぴテク相談室：「我慢するのがストイック」だと思ってた話
感情を押し殺す我慢と異なり、考えを吟味するストア哲学の実践は幸福度の高さと関連していた。
- 2026.08.02
はぴテク相談室：人に優しく、自分に厳しいあなたへ
自分と他人への思いやりが「揃う」ことで幸福感が高まり、まず自分への思いやりが心の苦痛を和らげる土台になるとメタ分析が示す。
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2026.08.02思いやりは「量」より「自分と他人への揃い方」 ーセルフコンパッションから始まり、自他コンパッションへー
自他への思いやりが「揃っている」ほど幸福度に結びつき、自己への思いやり単独でもストレス緩和に効果があることを193研究のメタ分析が示した。
- 2026.07.26
はぴテク相談室:収入や属性、行動よりも、思考が幸せを決める話
瞬間の幸福度は属性や行動より思考内容が多く説明し、侵入的思考を減らし自分で選んだ思考に置き換えることが有効と示した研究を対話形式で紹介。
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2026.07.26幸福度を決めるのは「何をしているか」より「何を考えているか」だった
スマホ通知で収集した思考データを分析し、属性や行動より「何を考えているか」が瞬間の幸福度をより多く説明することを示した研究。
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2026.07.25自分をしっかり作る、だけが幸せの道ではない〜インド哲学におけるウェルビーイング〜
インド哲学と脳科学を統合し、自己のありようを3段階のスペクトラムとして整理しウェルビーイングを論じた論文の紹介。
- 2026.07.24
はぴテク相談室：「自分を好きになれない」を、ちょっと違う角度から
自己肯定感の低さには中身の書き換えより、考えと距離を置くメタ認知的気づきが有効だと対話形式で解説。
- 2026.07.24
はぴテク相談室：宿題バトルと、深呼吸ひとつの話
子どもの宿題時の感情爆発にコンテンプレイティブ教育の視点から「今ここ」への気づきと自己省察力を育む実践を紹介。
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2026.07.24「深呼吸ひとつ」で授業が変わる
コンテンプレイティブ教育は内側への気づきを育て、認知・感情調整・社会性・健康を支えるという研究知見を紹介。
- 2026.07.23
はぴテク相談室：がんばって整えようとするほど、整わない話〜サウナと幸せ〜
休息の方法を毎回変えるより「毎回同じ場所」を持つことが、休めない感覚の改善につながると対話形式で解説。
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2026.07.23サウナは「いつも同じ」だから、人が変われる
フィンランド式サウナ常連11人への質的研究で、サウナが「安全な器」「つながりの場」として心理的健康に寄与する体験が示された。
- 2026.07.22
はぴテク相談室：会社の「元気ですか？」に疲れた話
職場の必須ウェルビーイング施策が「ウェルビーイング労働」を生み、元気になる活動全体へのやらされ感につながる構造的問題を解説。
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2026.05.23第7回 思いやりとウェルビーイング（秋山 美紀先生）
思いやりと職場幸福の関係、セルフコンパッションの3要素、思いやりの循環などを講義動画とスライドで解説。
- 2026.05.06
はぴテク相談室：ハピネスとウェルビーイングの脳科学
ヘドニアとエウダイモニアの脳科学的基盤として、ドーパミン系の欲求・快感・学習の区別とDMN仮説などを2010年の論文をもとに整理している。
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2026.05.06ハピネスとウェルビーイングの脳科学
ヘドニアとエウダイモニアの脳科学的基盤として、ドーパミン系の欲求・快感・学習の区別とDMN仮説などを2010年の論文をもとに整理している。
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2026.04.21ただあるということ〜DOINGとBEING〜
東京大学・高橋美保教授がDoingモードの苦しみを指摘し、東洋的なBeingの価値と安全な他者との関係によるBeing回復の重要性を論じた講演。
- 2026.04.14
はぴテク相談室：マインドフル瞑想、慈悲の瞑想はどんな人に効くのか
セルフコンパッションが低い人ほど、マインドフルネス・慈悲の瞑想介入で感情・精神的健康の恩恵が大きいことが示された。
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2026.04.14マインドフル瞑想、慈悲の瞑想はどんな人に効くのか
セルフコンパッションが低い人ほど、マインドフルネス・慈悲の瞑想介入で感情・精神的健康の恩恵が大きいことが示された。
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2026.03.3151ストレス管理介入：職場における主観的心理的幸福感の向上
職場のストレス管理介入を個人・組織レベルで分類し、CBT・リラクゼーション・マインドフルネス・職務再設計の効果をレビューした論文の紹介。
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2026.03.3050主観的幸福感を高める心理療法と介入
CBT・マインドフルネス・ACT・人間性心理学療法が主観的幸福感向上に与える効果と課題をハンドブック第八章に基づき解説。
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2026.03.04㉜主観的幸福感と身体的健康
主観的幸福感（SWB）と身体的健康の関連を複数カテゴリに分類して体系的にレビューした章を紹介している。
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2026.02.283月のウェルビーイング・アドベントカレンダー
Action for Happinessの3月カレンダーを紹介し、優しさと自己への気づきを促すマインドフルな実践を呼びかけている。