ラルフ・ワルド・エマーソンの名言5選

「幸福は香水のようなものだ。人に注げば、自分にも必ず数滴かかる」

Happiness is a perfume you cannot pour on others without getting a few drops on yourself.

— ラルフ・ワルド・エマーソン(とされる) 典拠不詳

※帰属に諸説あり

人を喜ばせる行為は自分も幸せにする

心理学では

この名言は、向社会的行動（他者のためになる行い）が、行う本人の幸福感も高めるという知見と重なる。Dunnら（2008）は、参加者にお金を渡し、自分のために使うか他人のために使うかを無作為に割り当てる実験を行った。その結果、他人のために使った人のほうが、その日の終わりの幸福感が高かった。さらにAkninら（2013）は、世界の多くの国の調査で、他者にお金を使う人ほど幸福感が高いことを見いだした。経済状況の異なる国々で行った実験でも、同様の結果が得られている。同僚への差し入れや家族へのささやかな贈り物など、誰かのための小さな出費や手間を意識して増やすことが、自分の心を満たすことにつながる。 参考：Dunnら（2008）「From wealth to well-being: Spendin…」 ↗／Akninら（2013）「Prosocial spending and well-being:…」

「人を信頼せよ。そうすれば、彼らはあなたに誠実であろうとする」

Trust men and they will be true to you; treat them greatly and they will show themselves great.

— ラルフ・ワルド・エマーソン 随筆「思慮」(1841)

信頼は相手の誠実さを引き出す

心理学では

この名言は、信頼の自己成就（信頼を示すこと自体が、相手の誠実な行動を引き出すこと）と互恵性（受けた好意に報いようとする傾向）を言い表している。Bergら（1995）は、預けたお金が三倍になり、受け手が返す額を自由に決める「信頼ゲーム」の実験で、見返りの保証がなくても多くの人が相手に預け、受け手の多くも返すことを示した。Pillutlaら（2003）の実験でも、大きな信頼を示された受け手ほど多く返していた。ただし、ためらいがちな小さな信頼は疑いと受け取られやすいため、任せるときは思い切って任せるとよい。仕事でも家庭でも、まず相手を信じて託すことが、誠実な関係を育てる第一歩になる。 参考：Bergら（1995）「Trust, Reciprocity, and Social His…」 ↗／Pillutlaら（2003）「Attributions of trust and the calc…」 ↗

「その日を終えたら、それで終わりにせよ。できることはした。失策や不合理もあっただろうが、早く忘れよ。明日は新しい日だ」

Finish each day and be done with it. You have done what you could.

— ラルフ・ワルド・エマーソン 書簡・随想より

一日の失敗はその日のうちに手放す

心理学では

この名言は、心理学でいう「心理的離脱（仕事や出来事から気持ちを切り離すこと）」によって、失敗を何度も思い返す「反すう」を断つ知恵にあたる。Sonnentagら（2008）は働く人に毎日記録をつけてもらう日誌研究を行い、夜に仕事から心理的に離れられた日ほど、翌朝の気分が良いことを示した。またDaiら（2014）は、週や月の始まりといった時間の区切りの直後に、人がジム通いなどの自己改善の行動を始めやすいことを見いだし、これを「フレッシュスタート効果」と名づけた。一日の終わりに「今日はここまで」と区切りをつけ、翌朝を新しい出発点とみなすことが、立て直す力につながる。 参考：Sonnentagら（2008）「"Did you have a nice evening?" A d…」 ↗／Daiら（2014）「The Fresh Start Effect: Temporal L…」 ↗

「あなた自身の思考を信じること。自分にとって心の奥で真実であることは、万人にとっても真実であると信じること」

To believe your own thought, to believe that what is true for you in your private heart is true for all men—that is genius.

— ラルフ・ワルド・エマーソン 「自己信頼」(1841)

内なる確信を信頼せよ

心理学では

エマーソンの言う自己信頼は、心理学の自己概念の明確さ（自分が何者かがはっきりしている度合い）や本来感（自分らしくあるという感覚）に重なる。Campbellら（1996）は大学生を対象とした相関研究で、自己概念が明確な人ほど自尊感情が高く、情緒が安定していることを示した。Woodら（2008）も、他人の期待に流されず、内なる経験に沿って生きる人ほど人生満足度や自尊感情が高いことを報告している。ただし内なる確信は、他者の意見に耳を傾ける姿勢と組み合わせると、より確かなものになる。迷ったときは「本当はどう感じているか」を書き出し、その声を判断の出発点に据えることが助けになる。 参考：Campbellら（1996）「Self-concept clarity: Measurement,…」 ↗／Woodら（2008）「The authentic personality: A theor…」

「嫉妬は無知であり、模倣は自殺である」

Envy is ignorance; imitation is suicide.

— ラルフ・ワルド・エマーソン 「自己信頼」(1841)

羨望も模倣も、自己の放棄である

心理学では

エマーソンの言葉は、社会的比較（他人と比べて自分を評価すること）に振り回されず、自己一致した目標（自分の価値観から生まれた目標）を生きる大切さと重なる。Lyubomirsky & Ross（1997）の実験では、幸福感の高い人ほど、隣で同じ課題に取り組む人の出来に自己評価や気分を左右されにくかった。またSheldon & Elliot（1999）の縦断研究では、自己一致した目標を追う人ほど目標を達成しやすく、その達成が幸福感の向上と結びついていた。ただし他人から学ぶ場面では、自分の目標に照らして取り入れるとよい。誰かをうらやんだときに「自分は本当は何を望むのか」と問い直すことが、借り物でない一歩につながる。 参考：Lyubomirsky & Ross（1997）「Hedonic consequences of social com…」／Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」