ウィリアム・ジェームズの名言5選

「信じる意志が、その事実の実現を助けることがある」

Faith in a fact can help create the fact.

— ウィリアム・ジェームズ 『信じる意志』(1896)

証拠が出そろう前に「信じる」という選択が現実を動かす場合がある

心理学では

ジェームズのこの考えは、心理学でいう自己成就予言（予想そのものが行動を変え、予想どおりの結果を招く現象）や、自己効力感（自分はやれるという見込み）に通じる。社会学者のMerton（1948）は、はじめは根拠のない予言でも、人がそれを信じて動くことで現実になる仕組みを論じた。さらにStajkovic & Luthans（1998）は、職場での研究を統合したメタ分析で、自己効力感の高い人ほど仕事の成果が高いことを報告している。自己効力感の考え方では、信じる気持ちが努力と粘りを引き出すととらえる。ただし、信念は具体的な準備と組み合わせたときに力を発揮する。迷ったときは「できる」と決めて最初の一歩を踏み出すことが、望む結果への助けになる。 参考：Merton（1948）「The Self-Fulfilling Prophecy」 ↗／Stajkovic & Luthans（1998）「Self-efficacy and work-related per…」

「人間性の最も深い原理は、認められたいという渇望である」

The deepest principle in human nature is the craving to be appreciated.

— ウィリアム・ジェームズ 1896年の書簡

承認への欲求は人間の根源である

心理学では

この言葉は、心理学でいう所属欲求（人とつながり、受け入れられたいという基本的な欲求）や、自己決定理論の関係性欲求（他者から大切にされていると感じたい欲求）と重なる。Baumeister & Leary（1995）は数多くの研究を総覧し、他者に受け入れられたいという欲求が人間の根本的な動機の一つであると論じた。さらにGrant & Gino（2010）の実験では、手助けをしてくれた人に感謝を伝えると、相手の「自分は役に立つ存在だ」という感覚が高まり、次の手助けにも進んで応じるようになった。身近な人の働きに気づいたら、何がありがたかったのかを具体的な言葉にして伝える。その一言が、相手の意欲と互いの関係を育てることにつながる。 参考：Baumeister & Leary（1995）「The need to belong: Desire for int…」／Grant & Gino（2010）「A little thanks goes a long way: E…」

「楽しいから笑うのではない。笑うから楽しいのだ」

We don't laugh because we're happy, we're happy because we laugh.

— ウィリアム・ジェームズ 情動の末梢起源説(ジェームズ=ランゲ説)の通俗的要約

要旨。原文は「泣くから悲しい」の形

身体の動きが感情をつくる側面がある

心理学では

この名言は、心理学でいう表情フィードバック仮説（顔の筋肉の動きが脳に伝わり、感情の感じ方に影響するという考え）を言い表している。Colesら（2019）は、表情と感情体験に関する多数の実験をメタ分析（複数の研究結果を統合する方法）し、表情をつくると感情がその方向へ動くという、小さいながらも確かな効果を示した。さらに、世界各地の研究室が同じ手順で行ったColesら（2022）の大規模実験でも、意図的に笑顔をつくると幸福感が高まる結果が得られた。ただし効果は穏やかなので、気分を一変させる手段ではなく、切り替えのきっかけとして使うとよい。落ち込んだときはまず口角を上げてみることが、気持ちを立て直す最初の一歩になる。 参考：Colesら（2019）「A meta-analysis of the facial feed…」 ↗／Colesら（2022）「A multi-lab test of the facial fee…」 ↗

「起こったことを受け入れることは、あらゆる不幸の結果を乗り越える第一歩である」

Acceptance of what has happened is the first step to overcoming the consequences of any misfortune.

— ウィリアム・ジェームズ(とされる) 発言として流通

※帰属に諸説あり

受容は諦めではなく、対処の出発点である

心理学では

この名言は、心理学でいう「受容型コーピング（変えられない現実を認めたうえで向き合う対処）」に重なる。受容は諦めではなく、否認（起きたことを認めない反応）とは逆に、次の行動への足場になる。Carverら（1993）は早期乳がんの女性を追跡し、診断を受け入れた人ほど苦痛が少なく、否認した人ほど苦痛が大きいことを示した。Shallcrossら（2010）の縦断研究でも、ストレスの多い出来事を経験した人のうち、否定的な感情を受け入れる傾向が強い人ほど、その後の抑うつ症状が少なかった。つらいときは、まず起きたことと自分の気持ちをそのまま言葉にして認めることが、立て直しの第一歩になる。 参考：Carverら（1993）「How coping mediates the effect of …」 ↗／Shallcrossら（2010）「Let it be: Accepting negative emot…」 ↗

「私の世代の最大の発見は、人間は心の持ち方を変えることによって、人生を変えられるということだ」

The greatest discovery of my generation is that human beings can alter their lives by altering their attitudes of mind.

— ウィリアム・ジェームズ(とされる) 典拠不詳

※定型文としては典拠不詳

心的態度の変更可能性こそ人間の希望

心理学では

この言葉は、心理学でいう認知的再評価（出来事の意味づけをとらえ直すこと）や、認知行動療法の前提にある「考え方は変えられる」という人間観を先取りしている。Gross & John（2003）は大学生などを対象にした相関研究で、出来事をとらえ直す方略を日ごろ使う人ほど、前向きな感情や人生満足度が高く、抑うつが低いことを示した。さらにSin & Lyubomirsky（2009）のメタ分析（多数の研究の統合）では、感謝や楽観を育てる心理的介入が幸福感を高め、抑うつ症状を和らげる効果が確認されている。嫌なことがあった日こそ「別の見方はないか」と一度問い直す習慣が、人生の手ざわりを少しずつ変えていく。 参考：Gross & John（2003）「Individual differences in two emot…」／Sin & Lyubomirsky（2009）「Enhancing well‐being and alleviati…」