自尊心の名言5選

「自尊心は、あらゆる美徳の礎である」

Self-respect is the cornerstone of all virtue.

— ジョン・ハーシェル 1831年の講演より

自分を尊ぶ心が品位ある行動の土台になる

心理学では

この名言は、心理学でいう自尊感情（自分には価値があるという基本的な感覚）が、誠実で品位あるふるまいの土台になることを語っている。Donnellanら（2005）は、青年や大学生を対象にした複数の調査で、自尊感情が低い人ほど攻撃性や反社会的行動が多いことを示した。この関連は、ナルシシズム（誇大な自己像）とは別に見られた。またBreines & Chen（2012）の実験では、過去の過ちを思い出すときに自分を思いやるよう促された人ほど、償おうとする意欲や、同じ過ちを繰り返すまいとする意欲が高まった。失敗した日こそ自分を責め立てず、友人にかけるような言葉を自分に向けることが、次の誠実な一歩につながる。 参考：Donnellanら（2005）「Low Self-Esteem Is Related to Aggr…」 ↗／Breines & Chen（2012）「Self-Compassion Increases Self-Imp…」 ↗

人物

英国の天文学者・科学者(1792-1871)

「人は、自分自身の承認なしには安らげない」

A man cannot be comfortable without his own approval.

— マーク・トウェイン 『人間とは何か』(1906)

他人の評価より先に、自分が自分を認められるかが問われる

心理学では

トウェインの言葉は、自己受容（長所も短所も含めて自分を認めること）の大切さを言い当てている。Crocker & Wolfe（2001）は、成績や他人の評価に左右される自尊心を「随伴性自尊感情」（条件つきの自己価値）と呼び、出来事のたびに揺れやすいと論じた。大学院受験生の日々の気分を追ったCrockerら（2002）の研究でも、自分の価値を学業の成否に強く結びつけている人ほど、合格の日には自尊感情が大きく上がり、不合格の日には大きく下がっていた。外からの承認だけに頼ると、心は結果次第で浮き沈みする。うまくいかない日こそ、結果とは別に自分の努力を認める習慣を持つことが、揺らがない安らぎの土台になる。 参考：Crocker & Wolfe（2001）「Contingencies of self-worth.」／Crockerら（2002）「Hopes Dashed and Dreams Fulfilled:…」 ↗

人物

米国の作家(1835-1910)

「自ら反みて縮くんば、千万人と雖も吾往かん」

— 孟子 『孟子』公孫丑上

自分の内面を振り返って、やましいところが一点もないと確信できるなら、たとえ敵が千万人いようとも、私は恐れず進んでいこう ── 内なる正しさに根ざした勇気の宣言

心理学では

この名言は、心理学でいう道徳的確信（考えを好みではなく善悪の問題として固く信じる状態）に根ざした自己肯定を表している。Hornseyら（2003）は、ある社会問題への態度が道徳に根ざしている人ほど、多数派と意見が違っても同調せず、むしろはっきりと意見を表明しやすいことを示した。Aramovichら（2012）の研究でも、拷問に反対する道徳的確信が強い人ほど、多数派からの圧力の中でも意見を変えにくかった。ただし確信は独りよがりに転じることもあるため、孟子の言う「自ら反みる」点検を先に置くとよい。迷う場面では自分の良心に照らして行いを振り返り、やましさがなければ臆せず一歩を踏み出す。 参考：Hornseyら（2003）「On being loud and proud: Non‐confo…」 ↗／Aramovichら（2012）「Opposing torture: Moral conviction…」 ↗

人物

戦国時代の儒学者(BC372頃-289頃)

「自尊心とは、自分は人生の課題に対処できるという確信と、自分は幸福に値するという確信である」

Self-esteem is the disposition to experience oneself as competent to cope with the basic challenges of life and as worthy of happiness.

— ナサニエル・ブランデン 『自尊心の心理学』(1969)ほか

自尊心=有能感×自己価値という古典的定義

心理学では

ブランデンの定義は、自尊心を自己有能感（物事にうまく対処できるという感覚）と自己好意（自分を価値ある存在として好ましく思う感覚）の二つからとらえる心理学の見方に重なる。Tafarodi & Swann（1995）は大学生を対象に質問紙を作成し、因子分析（回答のまとまりを統計的に調べる方法）によって、自尊心がこの二つの次元に分かれることを示した。続くTafarodi & Swann（2001）でも、両者は互いに関連しながらも区別でき、それぞれ異なる心理的特徴と結びつくことが確かめられている。日々の小さな課題をやり遂げて手応えを積むことと、結果にかかわらず自分を大切に扱うことの両方を意識すると、揺らぎにくい自尊心が育つ。 参考：Tafarodi & Swann（1995）「Self-Linking and Self-Competence a…」 ↗／Tafarodi & Swann（2001）「Two-dimensional self-esteem: theor…」 ↗

人物

カナダ出身の心理学者(1930-2014)。自尊心研究の先駆者

「私には、声があるんだ!」

Because I have a voice!

— ジョージ6世(映画『英国王のスピーチ』) トム・フーパー監督(2010)。史実に基づく

吃音に苦しむ王が、治療者ライオネルに挑発され、初めて怒りとともに叫ぶ言葉。流暢さの前に、まず「自分には語る資格と中身がある」という宣言が要った ── 技術訓練より先に自己の尊厳の回復があった、という治療の転回点

心理学では

この叫びは、心理学でいう自己肯定（自分の価値観や存在の大切さを確かめること）の瞬間である。自己肯定理論によれば、人は自分の価値の土台を確かめると、脅威にさらされても身構えずに課題へ向かえる。Creswellら（2005）は、人前でスピーチをする前に、自分にとって大切な価値について書いてもらう実験を行った。その結果、書いた人ではストレスホルモンの反応が抑えられた。話す技術より先に「自分には語る値打ちがある」と確かめることが、声を支える土台になるのである。大事な発表や交渉の前には、自分が何を大切にしているかを一言書き出してから臨む。それが、落ち着いて言葉を届けることにつながる。 参考：Creswellら（2005）「Affirmation of Personal Values Buf…」 ↗

人物

コリン・ファース主演。アカデミー作品賞