離婚・離別

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

経済・住居・関係網の同時変動を伴う

なぜ効くのか

予期段階の葛藤+役割・アイデンティティの再編コスト

こうすると更に効く

親密関係の解消は人生満足を下げ、その低下は解消前の葛藤の段階から始まっていて、回復は部分的です。感情面の落ち込みは移行期に大きく、数年で相当程度回復します(Luhmann et al., 2012)。メカニズムは予期段階の葛藤と、役割・アイデンティティの再編コストで、経済・住居・関係網の変動が同時に起きるのが特徴です。和らげるコツは、変動を同時に起こさないこと(住居・仕事・人間関係を一度に全部変えない)、経済と住居の見通しを早めに整えること、『夫・妻』以外の役割(親・友人・職業人)を意識して足場にすること、信頼できる人に経緯を話して一人で抱えないことでしょうか。悪い関係の解消は長期的にはむしろ改善につながるという異質性もあります。

気をつけること

確度Aで縦断研究に基づきますが、離婚そのものの効果と、その前の関係の悪化や経済的変動の効果は分けにくいです。個別の効果量はメモにある通り原典の数値を確認できておらず、記述ベースです。回復の程度には大きな個人差があり、子どもの有無や経済状況で大きく変わります。文化によって離婚への社会的な見方が異なり、周囲の反応が負担になることもあります。落ち込みや眠れない状態が長く続くときは専門家に相談してください。

最初の一歩

周囲ができることは、評価や助言より『どうしてる?』と定期的に声をかけること。本人ができる小さなことは、今週変えなくていいことを3つ書き出して『変えない』と決めることかもしれません。

主要な研究

• Subjective well-being and adaptation to life events: A meta-analysis on differences between cognitive and affective well-being(Luhmann et al., 2012)

メモ：悪い関係の解消は長期的には改善という異質性も明記。個別効果量はLuhmann(2012)本文がアクセス不能のため数値は記載せず記述ベース

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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