幸福↑ 幸せを高める確度B大規模研究・複数の研究が一致

時間を買う支出(Buying Time)

家事代行等、時間を節約するサービスへの支出

家事を外注する罪悪感を手放すと、幸せは少し上がるみたいです

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

時間節約支出をする人は人生満足が高い(米・加・丁・蘭、N=6,271、所得統制後)

感情のバランス（PANAS）

○正

PA上昇:同額を時間節約に使った週はモノ購入の週より幸福感が高い(フィールド実験、時間的圧迫感の低減が媒介)

ほかの幸福度指標: 時間的圧迫感の低減
なぜ効くのか: 時間的圧迫(time famine)の緩和。罪悪感で利用をためらう人が多い
幸せの4因子: なんとかなるなんとかなる(時間的ゆとり)→幸福度

こうすると更に効く

米・加・デンマーク・オランダの6,271人の調査では、時間を節約するサービスに支出する人は、所得を統制しても人生満足が高いという結果でした。さらに、同じ額を「時間の節約」に使った週は「モノ」に使った週より幸福感が高く、時間的な圧迫感の低減が媒介していました(Whillans, Dunn, Smeets, Bekkers & Norton, 2017)。仕組みは、時間飢饉(time famine、時間に追われる感覚)の緩和。コツは、自分が最も「嫌で、時間を食う」家事を1つ特定してそこだけ外注すること、浮いた時間を仕事ではなく休息や人との時間に使うこと、「怠けている」という罪悪感は研究的には根拠が薄いと知っておくことです。

気をつけること

大規模な部分は相関で、フィールド実験はN≈60と小規模です。富裕層ほど恩恵が大きいという指摘があり、お金に余裕のない人が無理に外注しても効果は不明です。日本での再現は未確認で、家事を人に任せることへの文化的な抵抗感も影響しそうです。浮いた時間を結局仕事で埋めてしまうと圧迫感は減りません。「時間を買う」が増えて家計を圧迫するなら本末転倒です。

最初の一歩

今週、いちばん嫌いな家事を1つ選び、1回だけ外注(家事代行、クリーニング、宅配、食洗機など)してみてください。浮いた1時間を何に使ったか、そのときの気分をメモするのが実験です。

主要な研究

Buying time promotes happiness(Whillans, Dunn, Smeets, Bekkers & Norton, 2017, Proc Natl Acad Sci USA)

メモ：大規模相関+小規模フィールド実験(N≈60)。富裕層ほど恩恵との指摘あり。日本での再現は未確認

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「暮らし方・お金と時間の使い方」の項目

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