性的活動の頻度

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

関係満足、既婚者の幸福度

なぜ効くのか

親密性・触れ合い・関係の質の指標。頻度自体より「望んだ頻度」との一致が鍵

幸せの4因子

ありがとう ありがとう(親密性)→幸福度

こうすると更に効く

米国GSSなど3研究(N>30,000)の分析では、性的活動の頻度と人生満足・関係満足は正の関連でしたが、週1回を超えると頭打ちでした(Muise, Schimmack & Impett, 2016)。仕組みは、親密さと触れ合いが関係の質を映し出すことで、頻度そのものより「望んだ頻度とのずれが小さい」ことが鍵と考えられます。だからコツは、回数を目標にしないこと、互いが望む頻度をすり合わせること、性行為以外のスキンシップや会話も含めて親密さを育てること。頻度は結果であって手段ではない、という受け止め方が実態に合っています。

気をつけること

相関は関係の質を反映しており、「関係が良いから頻度が高い」方向が有力です。実際、頻度を外から倍増させたRCTでは幸福感がむしろ低下しました(Loewenstein et al., 2015)。つまり因果は弱く、「増やせば幸せ」ではありません。対象はパートナーのいる人で、単身者や非パートナー関係は含まれていません。義務感や比較(「平均より少ない」)は親密さを損ないます。性機能や性欲の悩みが続く場合、身体的・心理的な要因があることも多いので、専門家に相談してください。

最初の一歩

今週、パートナーと「お互いにとって心地よい頻度や形」を回数の話抜きで軽く話してみてください。手をつなぐ、ハグするといった小さな触れ合いを1つ増やすのも一歩です。

主要な研究

• Sexual Frequency Predicts Greater Well-Being, But More Is Not Always Better(Muise, Schimmack & Impett, 2016, Soc Psychol Personal Sci)
• Does increased sexual frequency enhance happiness?(Loewenstein et al., 2015, J Econ Behav Organ)

メモ：相関は関係の質を反映(関係が良いから頻度が高い)。頻度を外から増やしても効果なし(因果は弱い)。非パートナー関係・単身者は対象外

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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