達成欲求(Need for Achievement)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

達成 正

なぜ効くのか

目標達成→有能感(過度は消耗)

幸せの4因子

やってみよう やってみよう

こうすると更に効く

達成欲求が幸せに効くのは、自分で選んだ目標をやり遂げて「できた」という有能感を味わうときなんです。なので目標は他人に決められたものより、自分が本当に面白いと思えるものを選ぶのがコツ。大きすぎる目標より、少し背伸びすれば届く基準を自分で設定して、達成の瞬間を小刻みに味わうほうが続きます。やり切ったら次に飛びつく前に一呼吸おいて、達成感をちゃんと噛みしめるのも大事です(McClelland, 1961)。

気をつけること

人生満足との関連は弱めで文脈によって変わるという段階なので、根拠はまだ弱いと思ってください(確度C)。多くは相関研究で、達成欲求が幸せを生むのか、元気な人が達成に向かうのかは分かっていません。達成欲求が強すぎると、目標が終わった瞬間に次の目標がないと落ち着かなくなったり、休むのが苦手になって消耗することがあります。達成の基準を上げ続けて疲れが抜けないときは、ちょっと立ち止まってみてください。

最初の一歩

今週、「自分で決めた小さな達成」を1つ用意してみてください。読みかけの本を1冊読み切る、気になっていた片付けを1か所終える、くらいで十分です。終わったときの「やったぞ」という感覚を10秒だけ味わってみるのが最初の一歩です。

主要な研究

• The Achieving Society(McClelland, 1961)
• Atkinson達成動機理論

メモ：WBとの直接相関は弱め・文脈依存。v2.6:2021年以降の達成欲求×幸福のメタは未確認

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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