幸福↑ 幸せを高める確度Aメタ分析あり

将来時間展望

将来を見据え計画・目標を重視する傾向

「先を見て動く」クセは、幸せとやる気の両方に効く

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

将来志向・過去肯定は正、過去否定・現在運命論は負(ZTPI)。拡張的な将来時間知覚(FTP)も正

感情のバランス（PANAS）

○正

将来志向はNAと負傾向

ほかの幸福度指標: 目標追求・健康行動を媒介
なぜ効くのか: 目標設定・自己制御を促進、快楽の遅延を意味づけ
幸せの4因子: やってみようやってみよう

こうすると更に効く

将来時間展望(将来を見据えて計画や目標を重視する傾向)は、目標設定と自己制御を促し、今の我慢に意味を与える経路で幸せに効きます。コツはバランスで、将来志向と過去肯定はプラス、過去否定と現在運命論(どうせ何も変わらない)はマイナスなので、将来だけでなく過去の良い記憶も大事にすることです(Diaconu-Gherasim et al., 2021)。将来の時間が開けていると感じる拡張的な将来時間知覚も幸せと関連しており(Kooij et al., 2018)、目標追求や健康行動がその間をつないでいます。

気をつけること

相関研究が中心で、幸せな人ほど将来を楽観的に見られるという逆方向もあります。将来ばかり見ていると今を味わえなくなるので、現在享楽的な側面との両立が大事です。FTPとZTPIは別の測定・概念で、まとめて語るのは本来やや粗いです。年齢で将来の見え方は変わるので、高齢期には別の付き合い方があります。

最初の一歩

1年後の自分あてに3行の手紙を書いてみる。先の自分を具体的に想像するだけで、今日の行動が少し変わります。

主要な研究

Future time perspective: A systematic review and meta-analysis(Kooij et al., 2018, JAP)/The relation between time perspectives and well-being: A meta-analysis(Diaconu-Gherasim et al., 2021, Current Psychology、ZTPI 5次元)

メモ：FTP(Kooij)とZTPI/BTP(Zimbardo系)は別測定・別概念で2行分割が望ましい

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「目標・動機・自己コントロール」の項目

幸福↑ A グリット粘り強さは「成績」より「気分の良さ」に効くみたいです幸福↑ A セルフコントロール「我慢=不幸」はウソ。自制心の高い人は誘惑と戦う回数が少ない幸福↓ B 均衡的時間展望からの逸脱(DBTP) 過去・現在・未来のバランスが崩れるほど、満足は下がる幸福↑ B オートテリック性/フロー傾向没頭できる活動を持つ人ほど、幸せが続く幸福↑ B プロアクティブ・パーソナリティ待つより「自分から動く」人は、キャリアの満足が高い混在 C 達成欲求(Need for Achievement) 「達成したい」気持ちは効くけれど、効きすぎると消耗するみたいです幸福↑ C 制御焦点(促進/予防) 「理想に近づきたい」で動く人のほうが「失敗を避けたい」で動く人より幸せみたいです幸福↑ A 自律性欲求の充足(Autonomy, SDT) 「自分で選んでいる」という感覚は、幸せの土台のひとつです

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