独身(選択的シングル)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

孤独感・自尊感情・友人/家族満足が独身者の人生満足を強く予測(N=4835)。女性独身は男性独身より満足高

なぜ効くのか

パートナー不在そのものより、スティグマ・非自発性・社会的つながりの少なさが幸福を規定

幸せの4因子

ありがとうありのままに ありがとう(友人・家族のつながりで代替可)/ありのままに(自発性が鍵)

こうすると更に効く

パートナーがいない人の人生満足は、平均すると既婚者よりわずかに低い程度で、その差は小さいです(Stern et al., 2024)。それより大きいのが独身者の中での個人差で、自分で選んだ独身は非自発的な独身より精神的健康がよく、恋愛的な孤独感も低いとされます。幸福を決めるのはパートナーの不在そのものより、周囲の目(スティグマ)や、友人・家族とのつながりの少なさなんですね(Girme et al., 2022)。うまく付き合うコツは、友人や家族との関係を厚くすること、孤独感を放置しないこと、自尊感情を保てる活動を持つことです。独身への満足と人生満足は互いに影響し合うので(Oh et al., 2021)、「今の暮らしのよさ」を自分で認めることも効きます。

気をつけること

方向が混在する行で、確度はBです。生涯独身の人生満足がやや低いという結果は欧州の大規模調査で、効果は小さいです。独身満足と人生満足は双方向なので、幸せな人ほど独身を肯定しやすいという逆方向もあります。日本や東アジアでは独身へのスティグマが強く、結果が違う可能性があります。孤独感や自尊感情の低さが独身者の満足を強く予測するので、孤独がつらく続くときは専門家に相談してください。

最初の一歩

今週は、「独身である自分」ではなく「この人がいる自分」と思える友人や家族を1人思い浮かべて、連絡してみてください。周囲の人は、結婚の予定を尋ねるより近況を聞くだけで十分です。

主要な研究

• Differences between lifelong singles and ever-partnered individuals in Big Five personality traits and life satisfaction(Stern, Krämer, Schumacher et al., 2024, Psychol Sci)
• Happiness singled out: bidirectional associations between singlehood and life satisfaction(Oh, Chopik & Lucas, 2021, Pers Soc Psychol Bull)
• Coping or thriving? Reviewing intrapersonal, interpersonal, and societal factors associated with well-being in singlehood from a within-group perspective(Girme, Park & MacDonald, 2022, Perspect Psychol Sci)

メモ：既収載「結婚」の裏返しではない。「独身=不幸」の平均差は小さく、独身内の個人差(自発性・友人関係)の方が大。日本・東アジアでは独身スティグマが強く結果が異なりうる

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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