本来感の名言9選

「本来感 ── 「自分自身である」という感覚は、自尊感情とは別に、人の幸福を支えている」

— 伊藤正哉・小玉正博 伊藤・小玉(2005)「自分らしくある感覚(本来感)」の研究

「自分はいま、自分らしくいられている」という感覚(本来感)を測定し、他者からの評価に依存する自尊感情と区別した日本の研究。本来感は自尊感情とは独立に、幸福感・適応を予測した ── 「ありのまま因子」の日本における学術的な足場

心理学では

この言葉は、本来感（自分らしくいられているという実感）が、自尊感情（自分を価値ある存在だと評価する気持ち）とは別の心の支えであることを示している。伊藤・小玉（2005）は大学生を対象に質問紙調査を行った。その結果、自尊感情の影響を考慮しても、本来感が高い人ほど幸福感や心の健康の指標が良好であった。海外でもWoodら（2008）が自分らしさを測る尺度を作成し、自分らしく生きている人ほど人生への満足感が高いことを報告している。自尊感情は評価や成果に揺さぶられやすいが、本来感はありのままの自分に根ざしている。日々の中で「いまの自分は自分らしいか」と立ち止まって確かめることが、揺らぎにくい幸福の足場につながる。 参考：伊藤・小玉（2005）「自分らしくある感覚（本来感）と自尊感情がwell-beingに及ぼす…」／Woodら（2008）「The authentic personality: A theor…」

人物

日本の心理学者。本来感(sense of authenticity)研究の提唱者

「本来性とは、自己疎外が少なく、自分の価値に沿って生き、外からの影響に呑み込まれていないことである」

— アレックス・ウッド Wood et al. (2008) 本来性尺度(Authenticity Scale)

「本当の自分と切り離されている感じがしない(自己疎外の低さ)」「自分の信じるままに行動できている(本来的な生)」「他人の期待に支配されていない(外的影響の受容の低さ)」── 本来性を3要素で測定可能にした研究。本来性は幸福感・自尊感情と強く関連した

心理学では

この言葉は、ロジャーズの人間性心理学を土台に、本来性（ありのままの自分で生きている感覚）を「自己疎外の低さ」「本来的な生き方」「外的影響の受容の低さ」の三つに整理した定義である。Woodら（2008）は大学生などを対象に本来性尺度を作成し、本来性が高い人ほど幸福感や自尊感情が高いことを相関研究で示した。また、Sheldon & Elliot（1999）は大学生を学期を通じて追う縦断研究を行い、自分の価値や関心から選んだ目標（自己一致目標）を追う学生ほど努力が続き、目標を達成しやすく、その達成が幸福感の向上と結びついていることを見いだした。日々の選択の前に「これは自分が本当に大切にしたいことか」と一度問い直すことが、ありのままの自分を保つ助けになる。 参考：Woodら（2008）「The authentic personality: A theor…」／Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」

人物

英国の心理学者。ポジティブ心理学の測定研究で著名

「自分を妥協して切り売りしてはいけない。あなたは、あなたが持っているすべてなのだから」

Don't compromise yourself. You are all you've got.

— ジャニス・ジョプリン インタビューでの発言(1970)

周囲に合わせて自分を削っていけば、最後には差し出すものが何も残らない ── 財産でも他人でもなく「自分」だけが、生涯手元にある唯一の資本だという、27歳で逝った歌手の言葉。死の直前のインタビューに残された

心理学では

この言葉は、心理学でいう本来感（自分らしくいられている感覚）と自己一致（内面の思いと言動がずれていない状態）の大切さを語っている。Sheldonら（1997）は大学生を対象に、友人・学生・子どもといった役割ごとに性格の表れ方を調べた。その結果、役割によって自分が大きく変わる人ほど抑うつやストレスが高かった。また、それぞれの役割で本来の自分でいられると感じる人ほど、その役割への満足も高かった。これらは相関研究で示されている。Woodら（2008）も、他者の期待に流されにくく本心に沿って行動する人ほど、自尊感情や人生満足度が高いことを報告している。周りに合わせる場面でも、譲れない価値観を一つ決めて手放さずにいることが、自分という資本を守ることにつながる。 参考：Sheldonら（1997）「Trait self and true self: Cross-ro…」／Woodら（2008）「The authentic personality: A theor…」

人物

米国のロック歌手(1943-1970)。ブルースを歌った白人女性歌手の先駆

「世界で一番簡単なのは、自分自身でいることだ。一番難しいのは、他人が求める誰かであり続けることだ」

The easiest thing in the world to be is you. The most difficult thing to be is what other people want you to be.

— レオ・バスカリア 講演・著作より

「自分らしくあるのは難しい」という通念の逆転。演じ続けることこそ消耗であり、素の自分でいることは本来、最も省エネな生き方である ── 「自分であることの困難」の正体は、他人の期待という重りの方だと見抜いた言葉

心理学では

この名言は、心理学でいう本来感（内面と言動が一致している感覚）と、他者の期待に合わせて自分を演じる自己呈示（人に見せる自分をつくること）の負担の差を言い当てている。Vohsら（2005）の実験では、ふだんとは違うやり方で自分を印象づけるよう求められた人ほど、その後の粘りを要する課題で早くあきらめた。演じることが、自己制御（感情や行動を律する働き）の力を消耗させたのである。またSheldonら（1997）の研究では、学生・友人・家族といった役割ごとに性格の表れ方が大きく食い違う人ほど、その役割を自分らしくないと感じ、幸福感も低かった。期待に応える場面があっても、素の自分に戻れる時間と相手を確保しておくことが、心のエネルギーを守ることにつながる。 参考：Vohsら（2005）「Self-Regulation and Self-Presentat…」 ↗／Sheldonら（1997）「Trait self and true self: Cross-ro…」

人物

米国の教育学者・作家(1924-1998)。「Dr. Love」と呼ばれた愛の講義で著名

「納得は、全てに優先するぜッ!」

— ジャイロ・ツェペリ(荒木飛呂彦『STEEL BALL RUN』) 『ジョジョの奇妙な冒険 Part7』(集英社)

勝利より、成功より、まず自分が「納得」できるかどうか。納得のない一位より、納得のある道を ── 行動の最終審級を外的結果ではなく内的な腑落ちに置いた宣言

心理学では

この名言は、心理学でいう自己一致（目標が自分の価値観や関心に根ざしている度合い）を、行動の基準に置く姿勢である。Sheldon & Elliot（1999）は、大学生が自分で立てた目標を学期を通じて追った縦断研究で、心から納得して選んだ目標ほど努力が持続して達成されやすく、さらにその達成が幸福感の向上と結びつきやすいことを示した。同じ「成功」でも、納得を伴うかどうかで心に残るものが違うのである。迷ったときは「この選択に自分は納得しているか」と一度問い直す。それが、結果に左右されにくい充実感の土台になる。 参考：Sheldon & Elliot（1999）「Goal striving, need satisfaction, …」

人物

荒木飛呂彦(1960-)は日本の漫画家

「コジコジは、生まれた時からずーっと将来も、コジコジだよ」

— コジコジ(さくらももこ『コジコジ』) 『コジコジ』(そうえん社ほか)

「将来何になるの?」という問いへの、宇宙一の返答。何かに「なる」ことを前提とした問いの土俵ごと降りて、存在そのものを答えにしてしまう ── 業績主義への最も可愛い反論

心理学では

コジコジの答えは、自分の価値を成績や肩書きといった「何をしたか」に預けない構えである。心理学でいう無条件の自己受容（条件抜きで自分を認めること）にあたる。逆に、価値を達成に預ける状態は随伴的自己価値（条件つきの自尊心）と呼ばれる。Crockerら（2002）は大学院の出願者を日記法で追跡した。その結果、学業に自己価値を預けている人ほど、合格の日には自尊心が大きく上がり、不合格の日には大きく下がった。またChamberlain & Haaga（2001）の相関研究では、無条件の自己受容が高い人ほど抑うつや不安が低かった。目標を持つことと、自分の価値をその結果に賭けることは別物である。うまくいかない日こそ「それでも自分は自分」と言葉にしてみることが、心の揺れを小さくする助けになる。 参考：Crockerら（2002）「Hopes Dashed and Dreams Fulfilled:…」 ↗／Chamberlain & Haaga（2001）「Unconditional Self-Acceptance and …」 ↗

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さくらももこ(1965-2018)は日本の漫画家。『ちびまる子ちゃん』

「金メダルは素晴らしいものだ。だが、金メダルがなければ自分は不十分だと言うのなら、金メダルを取っても、不十分なままだ」

A gold medal is a wonderful thing. But if you're not enough without it, you'll never be enough with it.

— アーヴ・ブリッツァー(映画『クール・ランニング』) ジョン・タートルトーブ監督(1993)。ジャマイカ・ボブスレーチームの実話に基づく

不正でメダルを剥奪された過去を持つコーチが、メダルに執着する教え子に語る言葉。外的な証明で埋めようとした欠落は、証明を得ても埋まらない ── 自己価値と実績の分離を、これ以上なく簡潔に言い切った台詞

心理学では

この台詞は、心理学でいう「随伴性自己価値」（成功などの条件を満たしたときだけ自分に価値を感じる仕組み）の罠を突いている。Crockerら（2002）は大学院受験生の自尊心を合否通知の時期に日々追跡し、学業に自己価値を預けている人ほど、合格の日の高揚も不合格の日の落ち込みも大きいことを示した。Crocker & Park（2004）は、こうした条件つきの自尊心の追求が、一時の高揚と引き換えに不安や消耗を招きやすいと論じている。結果で埋めた自信は、次の結果を求める渇きに変わりやすいのである。目標には全力で挑みつつ、結果とは別に「挑んでいる自分」を認める習慣が、成果を本物の喜びに変える助けになる。 参考：Crockerら（2002）「Hopes Dashed and Dreams Fulfilled:…」 ↗／Crocker & Park（2004）「The Costly Pursuit of Self-Esteem.」 ↗

人物

雪のない国の冬季五輪挑戦を描いた実話ベースの映画

「死を前にした人の後悔の第一位 ──「他人が期待する人生ではなく、自分に正直な人生を生きる勇気があればよかった」」

I wish I'd had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.

— ブロニー・ウェア 『死ぬ瞬間の5つの後悔』(2012)

緩和ケアの介護者として看取り続けた著者が記録した、最期の言葉たちの集計。働きすぎ・気持ちを言えなかった・友と疎遠になった・幸せを自分に許せなかった ── 5つの後悔の筆頭が「本来感」だったという、終末期からの実証報告

心理学では

この言葉は、本来感（自分らしくいられている感覚）を手放したことへの後悔を語っている。Gilovich & Medvec（1995）は後悔に関する研究を整理し、長い目で見ると「したこと」より「しなかったこと」の後悔のほうが心に残りやすいことを示した。さらにDavidai & Gilovich（2018）は複数の調査から、人が最も長く抱える後悔は、義務自己（周囲が求める「あるべき自分」）よりも理想自己（自分が「ありたい自分」）に届かなかったことに関するものが多いと報告した。他人の期待に応え続けた人生が深い悔いを残すという言葉は、この知見と重なる。日々の選択のなかで「これは本当に自分が望むことか」と小さく問い直すことが、悔いの少ない人生につながる。 参考：Gilovich & Medvec（1995）「The experience of regret: What, wh…」 ↗／Davidai & Gilovich（2018）「The ideal road not taken: The self…」 ↗

人物

オーストラリアの元緩和ケア介護者・作家

「元始、女性は実に太陽であった。真正の人であった。今、女性は月である。他に依って生き、他の光によって輝く、病人のような蒼白い顔の月である」

— 平塚らいてう 『青鞜』発刊の辞(1911)

日本初の女性文芸誌の巻頭で、25歳のらいてうが放った宣言。他者(男性・家制度)の光を反射して生きる「月」から、自ら光る「太陽」へ ── 隠されてしまった本来の自己(太陽)を取り戻せ、という本来感の運動宣言

心理学では

らいてうの言う「月」は、心理学でいう他律（他者の期待に従って生きる状態）に、「太陽」は本来感（自分らしくあるという感覚）に当たる。Woodら（2008）は本来感を測る尺度を作り、他者の影響をそのまま受け入れる傾向が強い人ほど、人生満足度や自尊感情が低いことを示した。Sheldonら（1997）も、学生・友人・恋人といった役割ごとに自分らしさを調べた。その結果、役割の中で本来の自分でいられると感じる人ほど、幸福感が高かった。本来感は個人の心がけだけでなく、与えられる役割のあり方にも左右されるのである。「これは誰の光か」と自問し、役割の中に自ら選んだ部分を一つずつ増やすことが、自ら輝く力につながる。 参考：Woodら（2008）「The authentic personality: A theor…」／Sheldonら（1997）「Trait self and true self: Cross-ro…」

人物

日本の思想家・女性運動家(1886-1971)