ユーモア(適応的)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

関係満足とも関連

なぜ効くのか

認知的再評価の一形態+社会的絆の潤滑

幸せの4因子

ありがとうなんとかなる 「ありがとう」(親和的)「なんとかなる」(自己高揚的)と対応

こうすると更に効く

ユーモアは一般論ではなくスタイルの差が本体です。みんなで笑う親和的ユーモアと、困った状況を笑い飛ばす自己高揚的ユーモアはプラス、人をけなす攻撃的ユーモアと自分を落とす自虐的ユーモアはマイナスに働きます(Schneider et al., 2018; Jiang et al., 2020)。自己高揚的ユーモアは認知的再評価(出来事の捉え直し)の一形態なので、ストレス場面で「これ、あとで笑い話になるな」と先取りするのがコツです。親和的ユーモアは関係の潤滑油になるので、人と一緒に笑う機会を意識的に作ると効きやすいです。

気をつけること

適応的スタイルと幸福の関連はρ=.23と中程度以下で、相関研究が中心です。幸せな人が笑えるという逆方向もあります。文化や年齢で関連の強さが変わることがメタ分析で示されており、日本では自虐が場を和ませる機能を持つ場面もあるので、一律に悪いとは言えません。ただ自虐が習慣化すると自己評価を削るので、頻度には注意です。

最初の一歩

今日の小さな失敗を1つ、誰も傷つけない形で笑い話にしてみる。自分を落とさずに笑えたら成功です。

主要な研究

• A joke a day keeps the doctor away? Meta-analytical evidence of differential associations of habitual humor styles with mental health(Schneider et al., 2018)/Does the relation between humor styles and subjective well-being vary across culture and age? A meta-analysis(Jiang et al., 2020)

メモ：スタイル差が本体(ユーモア一般ではない)。旧記載のタイトル(Humor styles and their relationship to well-being)は実在論文と不一致だったため正式書誌に修正

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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