幸福↑ 幸せを高める確度B大規模研究・複数の研究が一致

ゼスト/熱意(VIA:Zest)

生を活気と興奮をもって生きる強み

「生き生き」はVIA24の強みの中で、幸せとの結びつきが最上位クラス

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

◎強い正

24徳性中で人生満足と最上位クラス

感情のバランス（PANAS）

◎強い正

PA強い正

ほかの幸福度指標: 従事正
なぜ効くのか: エネルギー・関与
幸せの4因子: やってみようやってみよう

こうすると更に効く

ゼスト(生を活気と興奮をもって生きる強み)は、エネルギーと関与が機序で、VIAの24の性格の強みの中で人生満足との関連が最上位クラスです(Peterson & Seligman, 2004; Park, Peterson & Seligman, 2004)。コツは気合いで元気を出すのではなく、エネルギーの源を整えることで、睡眠・運動・意味のある活動という土台と、自分が一番生き生きする活動の種類を知ることが効きます。活力と概念的に近いので、主観的活力の行と併せて読むと具体策が増えます。

気をつけること

確度はBで、横断研究が中心です。幸せだから活気があるという逆方向は特に考えやすい行です。活力は健康状態や睡眠に強く左右されるので、性格だけの問題にしないでください。無理に元気を装うと消耗します。活力の低下が長く続くときは、体の問題も含めて専門家に相談してください。

最初の一歩

最近一番エネルギーを感じた瞬間を思い出し、その要素を今週1つ再現してみる。生き生きの再現性を確かめる実験です。

主要な研究

Peterson & Seligman(2004)CSV
Park, Peterson & Seligman(2004, JSCP)

メモ：活力と概念的近縁

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「強み・美徳」の項目

幸福↑ A ユーモア(適応的) 笑いは「どんな笑いか」で効き目が逆になる幸福↑ A 感謝(特性) 感謝は「良い出来事に気づく力」で、ほぼ性格として測れる幸福↑ B 創造性「つくる」時間は幸せにつながる。ただし気分の波とも隣り合わせ幸福↑ B 好奇心「気になる」を追いかける日は、意味も満足も高くなる幸福↑ B 親切/思いやり(VIA:Kindness) 人に親切にすると、その日の気分とつながりが一緒に上がる幸福↑ B 謙虚さ(humility) 謙虚さは幸せに「少しだけ」効く。期待しすぎないのがコツ幸福↑ C 勇敢さ(VIA:Bravery) 怖くても大事なことに踏み出す力は、自分らしさの手応えを生む幸福↑ C 審美的感受性(VIA:Appreciation of Beauty) 美しいものに「わあ」と感じる力は、小さな幸せの入り口

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