親切/思いやり(VIA:Kindness)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

向社会 正

なぜ効くのか

向社会行動→ポジ情動・つながり

幸せの4因子

ありがとう ありがとう

こうすると更に効く

親切は向社会的行動を通じてポジティブ感情とつながりを生み、幸せに効くことがメタ分析で示されています(Curry et al., 2018)。VIAでも人生満足との関連が高い上位徳性の一つです(Park et al., 2004)。コツは、義務ではなく自分で選んでする親切であること、相手の顔が見える親切であることです。大きな善行より、日常の小さな親切を続ける方が無理なく効きます。

気をつけること

向社会行動の効果はメタ分析でも小〜中程度で、「たぶん効く」のレベルです。特性としての親切と幸せの関連は横断研究が多く、幸せな人ほど親切になれる、という逆方向もあります。自分をすり減らすような親切や、見返りを期待した親切は効きにくく、燃え尽きにつながることもあります。人のために動いても自分が満たされない状態が続くなら、専門家に相談してください。

最初の一歩

今日、頼まれていない小さな親切を一つしてみてください。ドアを押さえる、お礼を一言添える程度でOKです。夜に「どんな気分だったか」を思い出してみましょう。

主要な研究

• Peterson & Seligman(2004)
• Park et al.(2004)
• Curry et al.(2018)向社会メタ

メモ：向社会性の代表徳性

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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