幸福↑ 幸せを高める確度Aメタ分析あり

外向性

社交性・活動性・刺激追求

外向性はポジティブ感情の「体質」、でも内向的でも幸せな道はある

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

正:人生満足とr=.31(メタ分析)

感情のバランス（PANAS）

◎強い正

PAとの関連が特に強い(r=.48、PAの気質的基盤)

ほかの幸福度指標: 幸福感の性格予測で神経症傾向に次ぐ(誠実性とほぼ同水準)
なぜ効くのか: 報酬感受性(BAS)の高さ+社会的接触量
幸せの4因子: やってみよう「やってみよう」と親和

こうすると更に効く

外向性は報酬への感受性(BAS)の高さと社会的接触量の多さで、特にポジティブ感情の気質的な土台になっています(Anglim et al., 2020)。コツは、内向的な人も「外向的な行動」を小さく取り入れることで、人と話す予定を1つ入れる、興味のある集まりに顔を出す、といった行動は性格を変えなくても効きます。内向的な人には誠実性や関係の質を通じた別の幸せの経路があるので、外向的にならなければと思う必要はありません。

気をつけること

ポジティブ感情とr=.48、人生満足とr=.31と関連は強いのですが、相関研究が中心で、幸せだから社交的になるという逆方向もあります。内向性を矯正しようとすると消耗します。刺激を求めすぎる面はリスク行動につながることもあります。文化によって外向性の評価は違い、静かな人が尊重される文脈もあります。

最初の一歩

今週1回、人と話す予定を入れてみる。短くていいので、社会的接触の量を少し増やすだけで気分が変わります。

主要な研究

Predicting psychological and subjective well-being from personality: A meta-analysis(Anglim et al., 2020)

メモ：内向的でも幸福な経路はある(誠実性・関係の質)と併記

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「性格の土台」の項目

幸福↑ A 協調性思いやりの性格は、幸せに「少しだけ」効く幸福↓ A 神経症傾向幸せを最も強く左右する性格だけど、スキルで補正できる幸福↑ A 誠実性計画性は地味だけど、達成と秩序で幸せを積み上げる幸福↑ A 開放性好奇心は幸せの「量」より「質」を変えるほぼ無 C 刺激欲求/感覚探求(Sensation Seeking) 刺激を求める性格は、興奮は生むけれど満足にはほぼ効かない幸福↑ C 感覚処理感受性/HSP 「敏感さ」は環境しだいで、幸せの味方にも負担にもなる幸福↓ A 行動抑制系/BIS感受性罰や脅威に敏感な気質は、抑うつ・不安との結びつきがかなり大きいです幸福↑ B 行動活性化系/BAS感受性「ごほうびに反応して動ける気質」は、ポジティブ感情を増やしやすい

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