関係性欲求の充足(Relatedness, SDT)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

基本的心理欲求充足 正

なぜ効くのか

基本的心理欲求充足→well-being

幸せの4因子

ありがとう ありがとう

こうすると更に効く

自己決定理論(人はつながり・自分で決めること・できる感覚の3つが満たされると元気になるという理論)では、関係性の欲求は量より「大切にされている・大切にしている」という実感で満たされるとされています(Deci & Ryan, 2000)。La Guardia et al.(2000)は、相手ごとにこの充足感が違うことを示していて、全員と仲良くする必要はなく、安心できる相手が何人かいれば十分みたいです。会う頻度を増やすより、会ったときに相手の話をちゃんと聴く、自分の弱いところも少し見せる、といった質の面を意識すると効きやすいんです。他の2つの欲求(自律性・有能感)と一緒に満たすと相乗効果が出やすいと考えられています。

気をつけること

多くは質問紙の相関研究なので、幸せな人ほどつながりを感じやすいという逆方向の可能性もあります。効果はたぶんある(○・確度B)という水準で、人生満足との関連は中程度と見ておくのが正直なところです。つながりを「求めすぎる」と相手への依存や気疲れになることもあり、ひとりの時間も同じくらい大切なんです。孤独感がつらく長く続くときは、専門家に相談することも選択肢に入れてください。

最初の一歩

今日、安心できる誰かに「最近どう?」と一言送ってみる、それだけで十分な最初の一歩です。返事が来たら、相手の話を1つ深掘りして聴いてみてください。

主要な研究

• La Guardia, Ryan, Couchman & Deci(2000, JPSP)
• Deci & Ryan(2000)

メモ：帰属感のSDT版(欲求充足の枠組み)

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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