社会的スキル(Social Skills)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

支援獲得・関係形成 正

なぜ効くのか

支援獲得と関係形成を媒介

幸せの4因子

やってみよう やってみよう

こうすると更に効く

Segrin & Taylor(2007)は、社会的スキル(関係を始める・保つ・助けを求める技術)が高い人ほど人生満足や肯定的感情が高いことを示していて、仕組みとしては「支援を得やすくなる」「関係ができやすくなる」ことが間にあります(Segrin, 2019)。つまりスキルそのものより、スキルが生む関係が幸せを運んでくるので、練習の目標は「上手に話す」より「助けを頼める・関係を続ける」に置くと効きやすいんです。小さい場面(挨拶・短い雑談・お礼)を繰り返して成功体験を積むのが王道で、一気に大舞台で試すより続きます。

気をつけること

横断研究が中心で、幸せな人ほど社交的に振る舞いやすいという逆方向もありえます。効果はたぶんある(○・確度B)という程度で、スキルを上げれば必ず幸せになる、とまでは言えません。「社交的であるべき」という圧力は内向的な人には負担になるので、自分に合う量と形を選ぶことが大切です。対人場面の不安が強くて生活に支障が出るときは、専門家に相談してください。

最初の一歩

今週、職場やお店で1回だけ「ちょっと教えてもらえますか」と小さな助けを頼んでみてください。頼む練習は、関係を作る練習でもあるんです。

主要な研究

• Segrin & Taylor(2007, PAID)
• Segrin(2019)review

メモ：関係の質でなく本人の能力側面

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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