幸福↓ 幸せを損なう確度C単発〜少数の研究

親密性への恐れ(Fear of Intimacy)

親密な自己開示・接近への不安・回避傾向

「近づくのが怖い」と心を閉じると、孤独が続きやすくなるんです

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

×負

人生満足と負

感情のバランス（PANAS）

×負

NA正

ほかの幸福度指標: 孤独正
なぜ効くのか: 接近回避・開示抑制→孤独持続
幸せの4因子: ありのままにを損なうありのままに(逆)

こうすると更に効く

Descutner & Thelen(1991)の尺度(FIS)で測られる親密性への恐れは、孤独感や人生満足の低さと関連しています。仕組みは、自己開示(自分のことを話す)を抑えて接近を避けるため、関係が深まらず孤独が持続することなんです。和らげるコツは、一気に深い話をしようとせず、開示の「深さ」を少しずつ上げること。安全だと感じる相手を1人選び、小さな本音(好み・困りごと)から話す、相手が受け止めてくれた経験を数える、という段階を踏むと恐れが少しずつ緩みます。相手に完璧な反応を期待せず、「7割受け止めてもらえれば成功」と基準を下げるのもコツです。

気をつけること

横断研究が中心で、孤独だから親密さが怖くなるという逆方向や、過去の経験といった第三の要因が考えられます。根拠はまだ弱い段階です(×・確度C)。一人の時間を好むこと自体は問題ではなく、「親密さを求めているのに怖くて避けてしまう」場合に当てはまる話です。過去の傷つきが背景にあって、つらさが続くときは、専門家(カウンセラー等)に相談してください。

最初の一歩

今週、安心できる相手に「実はちょっと苦手なんだ」程度の小さな本音を1つ話してみてください。小さな開示を受け止めてもらう体験が最初の一歩なんです。

主要な研究

Descutner & Thelen(1991, Psychol Assessment)FIS

メモ：回避型愛着と近いが独立構成概念

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「関係を築く力」の項目

幸福↓ A 愛着スタイル(不安/回避) 『見捨てられる不安』『近づくのが怖い』という癖は、変えられる傾向です幸福↑ B 所属欲求の充足/所属感(Belongingness) 『ここにいていい』という感覚は、人の基本的な欲求です幸福↑ B 関係性欲求の充足(Relatedness, SDT) 「誰かとつながっている」という実感は、幸せの基本栄養のひとつみたいです幸福↑ B 社会的スキル(Social Skills) 人づきあいは「才能」ではなく「スキル」、鍛えると幸せに効くみたいです幸福↓ B 社会的比較の頻度・志向(SCO) 「人と比べるクセ」そのものが、じわじわ満足を削るみたいです幸福↑ B 対人的赦し「許す」は相手のためじゃなく、自分の反すうを止めるためにあるんです

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