テストステロン水準(内因性)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

活力・性機能

なぜ効くのか

気分・意欲・エネルギー調整の可能性(加齢・疾患と交絡)

幸せの4因子

やってみよう やってみよう

こうすると更に効く

加齢によるテストステロンの低下と活力・気分の低下が関連するという報告はありますが(Zarrouf et al., 2009)、女性を対象とした近年のメタ分析やメンデルランダム化(遺伝子の違いを使って因果を検証する方法)では、テストステロンがうつを引き起こすという因果は支持されず、むしろ『病気の結果として変動する』という解釈が優勢です(Maharjan, Syed, Lin et al., 2021; Hemachandra, Islam, Bell et al., 2023)。なので付き合い方としては、ホルモン値そのものを追うより、活力や気分の低下の背景にある睡眠・運動・疾患・ストレスを整えるほうが筋がよいみたいです。運動や体重管理はホルモン環境にも気分にも同時に働くので、まずそこからが現実的でしょうか。

気をつけること

この行の確度はAですが、それは『因果は限定的』という結論の確かさであって、ホルモンが幸福に効くという意味ではありません。男性の内因性テストステロンと幸福の専用メタ分析はまだなく、加齢や疾患との交絡が大きいんです。サプリや補充療法で気分を上げようとするのは、適応がある場合を除き副作用のリスクがあり、医師の判断が必要です。女性ホルモン系の項目とは別の話です。活力の低下や気分の落ち込みが続くときは、自己判断せず専門家に相談してください。

最初の一歩

本人ができる小さなことは、活力の低下を感じたら、ホルモンの前に睡眠・運動・飲酒をふり返ってみることです。周囲ができることは、『男らしさ』や『若さ』の物差しで相手の状態を評価しないことでしょうか。

主要な研究

• Zarrouf et al.(2009, J Psychiatr Pract)テストステロンと抑うつのメタ
• Testosterone in Female Depression: A Meta-Analysis and Mendelian Randomization Study(Maharjan, Syed, Lin et al., 2021, Biomolecules)
• The association between testosterone and depression in postmenopausal women: A systematic review of observational studies(Hemachandra, Islam, Bell et al., 2023, Maturitas)

メモ：女性ホルモン系項目と区別。因果は限定的。v2.6:2021年以降のメタ/SRは女性限定で、因果は否定的(MR有意でなく「疾患の結果」解釈)。男性の内因性テストステロン×幸福の専用メタは依然なし(確度C→A昇格)

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「体質・遺伝・ホルモン」の項目