情動知能

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

職務成果との関連は測定法により幅

なぜ効くのか

感情の同定→受容→調整の一連が反すうと爆発を防ぐ

こうすると更に効く

情動知能(感情を認識・理解・調整する能力)は、感情の同定、受容、調整という一連の流れで働き、反すうと爆発の両方を防ぎます。Sánchez-Álvarez et al.(2016)のメタ分析では主観的幸福とr=.32で、理解などの認知成分のほうが情動成分よりやや強く関連していました。コツは感情の語彙を増やすことで、「もやもや」を「焦り」「不安」「寂しさ」に分けられるだけで調整の精度が上がります。他者の感情を読む練習も含まれるので、対話の中で相手の気持ちを言葉で確かめる習慣も効きます。

気をつけること

相関研究が中心で、幸せな人ほど感情を扱いやすいという逆方向もあります。能力型(テストで測る)と特性型(自己申告)で測定差があり、特性型は幸福感そのものと重なりやすいので数値はやや割り引いて見てください。感情を分析しすぎて行動が止まる副作用もあります。青年期では別のメタ分析(Llamas-Díaz et al., 2022)があり、年齢で現れ方が違います。

最初の一歩

今日の感情を3語で書いてみる。「疲れた」を「眠い」「がっかり」「安心」などに分けられたら、それが情動知能の練習です。

主要な研究

• The relation between emotional intelligence and subjective well-being: A meta-analytic investigation(Sánchez-Álvarez et al., 2016)

メモ：能力型と特性型の測定差に注意。青年期特化の新メタ分析あり Llamas-Díaz et al.(2022)

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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