園芸(家庭菜園・市民農園)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

心理社会的WB(社会的結束・サポート)に中程度の効果、市民農園>園芸療法(メタ、k=7);BMI低下

なぜ効くのか

軽〜中強度の身体活動+自然接触+達成感+(共同農園では)社会交流の複合

幸せの4因子

やってみようありのままに やってみよう(育てる手応え)/ありのままに(自然)

こうすると更に効く

園芸活動は人生満足やQOLを含む健康指標全体に有意な正の効果があり、出版バイアスを補正しても効果が残っていました(Soga, Gaston & Yamaura, 2017)。心理社会的なwell-beingへの効果は中程度で、園芸療法より市民農園の方が効果が大きいという統合結果もあります(Spano et al., 2020)。仕組みは軽〜中程度の身体活動、自然接触、育てる達成感、そして共同農園なら人との交流が重なる複合効果です。効き目を上げるなら、一人でベランダで育てるより、市民農園のように他の人と場を共有する形の方が社会交流の経路が加わって有利みたいです。枯らしても失敗ではなく、毎日の小さな変化を観察すること自体が自然接触と達成感になる、くらいの気持ちで続けるのがコツという感じでしょうか。

気をつけること

介入研究と、園芸をする人としない人の比較が混ざっていて、もともと元気で時間のある人が園芸を始めるという自己選択バイアスがあります。Sogaのメタ分析は健康指標をまとめて統合しているので、人生満足単独の値ではありません。確度はAですが効果の大きさは中程度と見てください。腰や膝への負担、暑さ、土いじりが苦手な人には向かないこともあります。既存の『自然接触』『森林浴』とは『自分で育てる』点で区別しています。

最初の一歩

今週、ハーブや葉物の苗を一つ買ってベランダか窓辺に置き、毎朝水をやりながら様子を見てみてください。興味が続いたら、近所の市民農園の空き状況を調べるのが次の一歩です。

主要な研究

• Gardening is beneficial for health: A meta-analysis(Soga, Gaston & Yamaura, 2017, Prev Med Rep)
• Are community gardening and horticultural interventions beneficial for psychosocial well-being? A meta-analysis(Spano et al., 2020, Int J Environ Res Public Health)

メモ：介入研究と園芸者/非園芸者比較が混在し、自己選択バイアスあり。Sogaメタは健康指標を一括統合しておりSWLS単独の値ではない。既収載『自然接触』『森林浴』とは『自分で育てる』点で弁別

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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