VR介入

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

恐怖症・社交不安・PTSD・パニック症状、リラクセーション・ストレス(一般人口)、脳卒中後の抑うつ・QOLは効果なし

なぜ効くのか

制御された仮想環境での段階的曝露・没入→恐怖の消去学習、または自然環境没入→回復

幸せの4因子

なんとかなる なんとかなる(安全な練習) →幸福度

こうすると更に効く

VRを使った介入は不安と抑うつに大きな効果がありますが、その大半は恐怖症・社交不安・PTSDなどへのVR曝露療法で、対面の曝露療法と同等の効果です(Fodor et al., 2018; Carl et al., 2018)。行のメカニズムのとおり、制御された仮想環境で段階的に恐怖に向き合うのが本体なので、怖い場面を現実で再現しにくい人や、対面曝露のハードルが高い人に向いています。一般の人向けのVRリラクセーションは短期のストレス低減にとどまるので、治療目的と気分転換目的を分けて考えるのがコツです(Riches et al., 2021)。

気をつけること

ランダム化試験の統合で根拠はあります(確度A)が、待機対照との比較が多く、小規模研究の効果や出版バイアスも指摘されています。脳卒中後の抑うつやQOLには効果がないなど、効く領域は限られます。一般人口の幸福増進に関する試験は少数で短期です。VR酔いや、トラウマ場面への曝露でつらくなることがあるので、治療としては専門家の管理下で行うものです。不安がつらく続くときは専門家に相談してください。

最初の一歩

特定の恐怖や社交不安で困っているなら、VR曝露療法を扱う医療機関や心理相談機関があるか調べてみてください。リラックス目的なら、自然風景のVRコンテンツを10分ほど試して、気分の変化を観察するところからで十分です。

主要な研究

• The effectiveness of virtual reality based interventions for symptoms of anxiety and depression: A meta-analysis(Fodor et al., 2018, Sci Rep)
• Virtual reality exposure therapy for anxiety and related disorders: A meta-analysis of randomized controlled trials(Carl et al., 2018, J Anxiety Disord)
• Virtual reality relaxation for the general population: a systematic review(Riches et al., 2021, Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol)

メモ：効果の大半は不安症の曝露療法(臨床)。待機対照が多く小規模研究効果・出版バイアスあり。一般人口の幸福増進(VRリラクセーション)はRCT少数で短期

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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