幸福を過度に重視する傾向(Valuing Happiness)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

抑うつ、ネガティブなメタ情動(自分の感情への失望)、孤独感 正

なぜ効くのか

高すぎる基準でポジティブ経験を評価し失望する+感情の自己監視がその場の享受を妨げる

幸せの4因子

ありのままにを損なう ありのままに(逆)(幸福を目標化 →自己監視・失望 →幸福度↓)

こうすると更に効く

幸せを強く求めること自体が問題なのではなく、『今幸せじゃない』と懸念し失望する成分が主因で、幸福への希求そのものはほぼ無関連(Zerwas, Ford, John & Mauss, 2024)というのが大事なポイントです。仕組みは、高すぎる基準で経験を採点して失望することと、『今幸せか?』と自分を監視することがその場の享受を妨げることです。だから和らげ方は、幸福を目標にせず『楽しい活動を予定に入れる』という手段志向(ポジティブ優先の方向)に切り替えること、そして感情を採点しないことです。『ありのままに』の因子でいえば、幸せでない瞬間も許す練習です。

気をつけること

人生満足との相関はr=−.22(Mauss, Tamir, Anderson & Savino, 2011)で、米国・カナダの標本が中心です。相関研究が主で、因果を示したのは実験1本です。文化差が大きく、ロシアや東アジアでは幸福重視が逆に正の関連を示すという報告もあるので、日本でそのまま当てはまるかは分かりません。『幸せを求めること自体が悪い』と読み替えないでください。幸せでないことへの失望が強く続くときは、専門家に相談してください。

最初の一歩

今日、『今、幸せか?』と自分を採点する代わりに、楽しいと思える活動を1つ予定に入れてみてください。採点したくなったら『それは今はやらない』と流すのがコツです。

主要な研究

• Can seeking happiness make people unhappy? Paradoxical effects of valuing happiness(Mauss, Tamir, Anderson & Savino, 2011, Emotion)
• Unpacking the pursuit of happiness: Being concerned about happiness but not aspiring to happiness is linked with negative meta-emotions and worse well-being(Zerwas, Ford, John & Mauss, 2024, Emotion)

メモ：N058『ポジティブ優先』は同じ「幸福追求」でも手段(日常に快を組み込む)を問う別構成概念で、方向が逆。文化差あり:ロシア・東アジアでは幸福重視が正(社会的な幸福定義が媒介、Ford et al. 2015)。米加標本中心の相関研究で因果は実験1本

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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