ボランティア

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

死亡リスク低下(RR=0.78、メタ分析)との関連報告(因果未確定)

なぜ効くのか

役割獲得(必要とされている感覚)+接触の定期化

幸せの4因子

やってみようありがとう 「ありがとう」+「やってみよう」の複合

こうすると更に効く

仕組みは『誰かに必要とされる役割』を得ることと、人との接触が定期的になることの2つ。なので単発より継続的な活動、匿名の寄付より顔の見える関わりのほうが効きやすいと考えられます。高齢者で効果が大きい傾向があり、退職後の役割の空白を埋める働きがありそうです。大事な条件は動機で、『人の役に立ちたい』という利他的動機のときに効き、自分の経歴のためなど自己志向の動機では効果が減るとされています。無理のない頻度で、自分の強みが生きる活動を選ぶのがコツでしょう。

気をつけること

人生満足や抑うつとの関連は縦断レビューでも支持されていますが(Jenkinson et al., 2013)、実験研究では好影響が再現されにくく、幸せな人ほどボランティアをしやすいという逆方向も残ります。死亡リスク低下(RR=0.78)も因果は未確定です。確度はAですが『因果の証拠は観察研究中心』が正直なところ。義務的な動員や、燃え尽きるほどの負担は逆効果です。

最初の一歩

今週、地域や職場で『月1回でも参加できる、人と顔を合わせる活動』を1つ探してみてください。まずは1回見学する、で十分です。

主要な研究

• Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis(Jenkinson et al., 2013)

メモ：利他動機が条件(自己志向動機では効果減)。新規アンブレラレビューあり(VOLUNTAS, 2023)。実験研究では好影響が再現されにくい点はJenkinson原典どおり

原典と照合済み。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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