スピリチュアリティ

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

意味・つながりを媒介

なぜ効くのか

超越的枠組み・意味体系・つながり感

幸せの4因子

ありがとうなんとかなる なんとかなる/ありがとう

こうすると更に効く

ここでいうスピリチュアリティは特定の宗教制度とは別の、超越(自分を超えた何か)・つながり・意味の感覚のことです。メタ分析ではwell-beingと正の関連があり、宗教とは部分的に独立していると報告されています(Garssen et al., 2021)。効き方の鍵は意味とつながりの感覚を媒介にしている点なので、特定の教えを信じるかどうかより、自分の人生を大きな流れの中に置いて眺める時間を持てるかが大事みたいです。自然の中で小ささを感じる、先祖や未来の世代を思う、静かに座る、といった実践のどれでもよく、自分に合う形を選ぶほうが続きます。既に収載している宗教的実践と重なる部分もあるので、両方やる必要はありません。

気をつけること

知見の多くは横断的な相関で、意味の感覚がある人が幸福なのか、幸福な人が意味を感じやすいのか、あるいは性格や社会的支援という第三の要因が両方を生んでいるのかは分かれていません。確度はBで、効果はたぶんある程度の関連、という強さです。人に信仰や特定の世界観を押しつけると逆効果ですし、スピリチュアルを商品化したサービスへの依存や、高額な出費には注意が必要です。宗教や文化によって意味の感じ方は大きく違うので、他人の形を真似る必要はありません。

最初の一歩

今週1回、「自分より大きなものを感じる」時間を10分作ってみてください。夜空でも、お墓参りでも、静かな場所で座るだけでもよく、その後に少し気持ちが広がる感じがあるかを観察するのが一歩です。

主要な研究

• Spirituality and well-being meta-analysis/Garssen et al.(2021)

メモ：宗教的実践(既収載)と重複注意。制度宗教と別の主観的スピリチュアリティ

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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