人に時間を与える(Giving Time)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

時間的ゆとり感・自己効力感

なぜ効くのか

他者に貢献→有能感→「自分は多くをこなせる」感覚→時間的ゆとり感

幸せの4因子

ありがとうなんとかなる ありがとう(他者への貢献)→なんとかなる(有能感)

こうすると更に効く

他人のために時間を使った人は、自分のために使った人より主観的な時間的ゆとり感が増すという4つの実験があります(Mogilner, Chance & Norton, 2012)。経路は『人の役に立てた→自分は多くをこなせる』という有能感なので、コツは長時間ではなく短時間(15分程度)でも『誰かのため』と意識して使うこと、相手が助かったと分かる行動を選ぶことです。時間貧困(時間が足りない感覚)はwell-beingを損なうので(Giurge, Whillans & West, 2020)、忙しいときほど小さく人に時間を使ってみる、というのが逆説的な処方でしょうか。

気をつけること

アウトカムは時間的ゆとり感で、幸福度への効果は間接的です。小規模の実験室実験が中心で根拠はまだ弱いです(確度C)。本当に時間が足りず疲れ切っている人が無理に人に時間を使うと消耗が増えるので、まず自分の休息が先です。ボランティアの行の心理メカニズムの一部として考えるのが妥当です。

最初の一歩

今日、15分だけ誰かを手伝ってみてください。同僚の作業を一つ引き受ける、家族の用事を代わる、くらいで十分です。

主要な研究

• Giving Time Gives You Time(Mogilner, Chance & Norton, 2012, Psychol Sci)
• Why time poverty matters for individuals, organisations and nations(Giurge, Whillans & West, 2020, Nat Hum Behav)

メモ：アウトカムは時間的ゆとり感で幸福度は間接。小規模の実験室実験。既収載『ボランティア』の心理機制の一部として扱うのが妥当

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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