幸福↓ 幸せを損なう確度B大規模研究・複数の研究が一致

ワーカホリズム

強迫的に働き続ける傾向(過度な内的衝動)

「働きすぎ」より「止まれない」が問題。ワーカホリズムは心身をじわじわ削ります

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

×負

人生満足と負(推定)

感情のバランス（PANAS）

○正

NA正

ほかの幸福度指標: バーンアウト・WFC・身体不調正
なぜ効くのか: 過剰負荷・回復不全・関係摩耗
幸せの4因子: なんとかなるを損なうなんとかなる(逆)

こうすると更に効く

ワーカホリズム(働くことへの強迫的な内的衝動で、働いていないと罪悪感や不安を覚える状態)は、バーンアウト、仕事と家庭の葛藤、身体不調と正の関連があります(Clark et al., 2016)。仕組みは過剰な負荷に回復が追いつかず、人間関係も摩耗していくことなので、和らげる鍵は「働く量」より「止まる練習」です。終業時刻を先に決めて守る、休暇を予定に入れる、仕事以外で熟達感を得られる活動を持つなど、仕事以外に自分の価値を置ける場所を作ると衝動は弱まります。楽しくて没頭するエンゲージメントとは別物なので、「夢中」か「追われている」かを自分で見分けることが出発点です。

気をつけること

メタ分析の多くは横断の自己報告で、「不調な人ほど仕事に逃げ込む」という逆方向や、完璧主義などの性格要因の可能性があります。人生満足との負の関連は推定で、確かめられているのは主にバーンアウトや身体不調です。長時間働く人がすべてワーカホリックではなく、強迫性(やめられなさ)が本質なので、労働時間だけで判断しないでください。働かないと落ち着かない状態が続き、不眠や身体症状が出ているなら、意志の問題ではなく専門家に相談してください。

最初の一歩

今週1日だけ、終業時刻を決めてその時刻に本当にPCを閉じてみてください。閉じた後に湧いてくる不安や罪悪感の強さが、自分のワーカホリズム度の目安になります。

主要な研究

All work and no play? Meta-analysis of workaholism(Clark et al., 2016)

メモ：エンゲージメント(正)と峻別

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「職場のストレス・リスク」の項目

幸福↓ A バーンアウト(燃え尽き) 燃え尽きの中心は『資源の枯渇』。回復不全が続くと人生の評価まで下がります幸福↓ A 職場のいじめ・ハラスメント職場いじめは心の不調を強く招く。対処の第一選択は『個人』ではなく『組織』です幸福↓ B 感情労働(表層演技) 「笑顔を作る」のは消耗する。「気持ちを作る」なら、ほぼ無害みたいです幸福↓ B テクノストレス/常時接続勤務外の連絡と即レス圧力は、回復を奪い、仕事と生活の両立をはっきり崩します幸福↓ B プレゼンティーズム(不調時出勤) 「無理して出勤」は回復を遅らせ、心の不調にもつながりやすい幸福↓ A 職場の孤独(work loneliness) 職場で「ひとりぼっち」と感じると、満足も成果もじわじわ下がる幸福↓ A 顧客からの無礼(customer incivility) お客さんからの無礼は、従業員の心をじわじわ削る幸福↓ A 職場の無礼(Workplace Incivility) 「ちょっとした失礼」の積み重ねが、仕事の満足をじわじわ削る

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