軽蔑・批判(ゴットマンの四騎士)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

離婚・関係解消予測(ゲイ/レズビアンカップルでも同様)、子どもへの波及

なぜ効くのか

軽蔑=相手より上位に立つ侮蔑→被軽蔑側の自尊心損傷と生理的氾濫→撤退の悪循環

幸せの4因子

ありがとうを損なうありのままにを損なう ありがとう(逆)・ありのままに(逆:相手の存在の否定)

こうすると更に効く

葛藤のときの軽蔑(相手を見下す)、批判、防衛、逃避(石壁)は、関係満足と中くらいの負の関連があり(Woodin, 2011)、新婚カップルの口論の最初の3分間の感情だけで6年後の離婚が予測されたという報告もあります(Carrère & Gottman, 1999)。軽蔑は相手より上に立つ侮蔑なので、受けた側の自尊心が傷つき、生理的に圧倒されて引きこもる悪循環になるんですね。減らすコツは、不満を「あなたはいつも」ではなく「私は〜で困っている」と行動と自分の気持ちで言うこと、興奮したら一時中断して落ち着いてから戻ること、相手の存在そのものを否定する言葉(ばかにする、あきれた顔)を意識的に避けることです。

気をつけること

離婚予測の精度(80〜90%)は小さな標本の事後分析で、過大評価だという批判があります。幸福度そのものより離婚予測の研究が中心で、確度はBです。観察研究なので、すでに関係が悪いから軽蔑が出る、という逆方向も混ざっています。文化によって率直な批判の受け止め方は違います。相手の軽蔑や無視が続いて心身に影響が出ているときは、カップル向けの相談や専門家の助けを検討してください。

最初の一歩

次に口論になりそうなとき、最初のひとことを「あなた」ではなく「私」から始めてみてください。それだけで最初の3分間の空気が変わります。

主要な研究

• Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion(Carrère & Gottman, 1999, Fam Process)
• A two-factor model for predicting when a couple will divorce: exploratory analyses using 14-year longitudinal data(Gottman & Levenson, 2002, Fam Process)
• A two-dimensional approach to relationship conflict: meta-analytic findings(Woodin, 2011, J Fam Psychol)

メモ：ゴットマンの離婚予測精度(80〜90%)は小標本の事後分析で過大評価の批判あり。幸福度より離婚予測の研究。N337(建設的コミュニケーション)の裏面として対で扱う。『The Seven Principles』等の一般書は根拠に含めない

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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