職場レジリエンス訓練

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

レジリエンス尺度、バーンアウト、職務ストレス

なぜ効くのか

認知的対処スキル+注意訓練→ストレス評価の変容→回復力↑

幸せの4因子

なんとかなる なんとかなる →幸福度

こうすると更に効く

職場のレジリエンス訓練は、CBTとマインドフルネスを混ぜた形式が主流で、RCTのメタ分析ではレジリエンス尺度への中程度の効果が報告されています(Joyce et al., 2018)。看護師を対象にした分析では、ストレスやバーンアウトの前後での改善が大きめでした(Zhai et al., 2021)。メカニズムは、認知的な対処スキルと注意訓練によってストレスの評価の仕方が変わり、回復力が上がることです。効きやすいのは、看護師や救急職など高ストレス環境で働いている人や、ストレスに対処する枠組みを持っていない人。受けるなら、知識の講義だけでなく実践と振り返りのセッションが複数回ある構造のものを選ぶのがコツです。職場のレジリエンス構築プログラムの効果は全体として小さいという報告もあるので(Vanhove et al., 2016)、一度きりの研修より継続的な実践に落とすことが大事です。

気をつけること

主なアウトカムはレジリエンス尺度で、幸福度や人生満足は測られていません(確度B)。看護師の研究は対照群のない前後比較が中心で、因果の推論には弱いです。well-beingへの効果は小さいという報告もあります。『レジリエンスを高めろ』が個人への責任転嫁になり、長時間労働や人手不足といった組織側の問題を隠す道具になってしまう危険があるので、職場環境の改善とセットで考える必要があります。バーンアウトや抑うつの症状が続くときは、研修ではなく専門家に相談してください。

最初の一歩

職場で受けられる研修やEAP(従業員支援プログラム)にレジリエンス訓練があれば、まず内容が『講義だけか、実践があるか』を確認して申し込んでみてください。自分でできる一歩は、今週ストレスを感じた出来事を1つ取り上げ、『どう受け止めたか』『別の受け止め方はあるか』を書いてみることです。

主要な研究

• Road to resilience: a systematic review and meta-analysis of resilience training programmes and interventions(Joyce et al., 2018, BMJ Open)
• Resilience Training for Nurses: A Meta-analysis(Zhai et al., 2021, J Hosp Palliat Nurs)
• Can resilience be developed at work? A meta-analytic review of resilience-building programme effectiveness(Vanhove et al., 2016, J Occup Organ Psychol)

メモ：Joyceの主アウトカムはレジリエンス尺度で幸福指標ではない。Zhaiは前後比較が中心で因果推論に弱い。Vanhove et al. 2016(JOOP、WB効果は小)はPubMed未収載(未照合)。既収載『レジリエンス』(特性)と弁別。v2.6.1:OpenAlexで1本を確認。Vanhove et al. をOpenAlexで確認(OpenAlexの年は2015オンライン先行、冊子体2016)

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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