幸福↓ 幸せを損なう確度B大規模研究・複数の研究が一致

最大化傾向(Maximizing)

常に最良を求め比較・探索を続ける意思決定様式

「最良」を探し続ける人ほど、選んだ後に後悔する

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

×負

人生満足と負

感情のバランス（PANAS）

○正

NA正(後悔)

ほかの幸福度指標: 後悔・抑うつ正
なぜ効くのか: 機会費用・反実仮想・後悔
幸せの4因子: ありのままにを損なうありのままに(逆)

こうすると更に効く

常に最良の選択肢を求める「最大化」傾向は、人生満足と負、後悔や抑うつと正の関連があります(Schwartz et al., 2002)。仕組みは機会費用(選ばなかった選択肢の価値)が頭に残り、「もしあっちを選んでいたら」と考え続けることなので、和らげるコツは「十分よい」で決める基準を先に作っておくことです。選択肢の数を自分で絞る、決めた後は比較をやめる、と決めておくのも効きます。重要でない決定ほど「満足化(ほどほどで決める)」に切り替えるのが現実的です。

気をつけること

根拠は横断研究が中心で、「たぶん」のレベルです。後悔しやすい人が最大化しやすい、という逆方向も考えられます。最大化が常に悪いわけではなく、客観的にはよい選択をしていることもあり、問題は「選んだ後の気持ち」です。決められない、決めた後も考え続けて眠れない状態が続くときは専門家へ。

最初の一歩

今日、小さな買い物やランチで「3つ見たら決める」とルールを作ってやってみてください。決めた後に他を見ないのもセットです。

主要な研究

Maximizing versus satisficing: Happiness is a matter of choice(Schwartz et al., 2002, JPSP)

メモ：後悔傾向とセットで扱える

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「考え方のクセ」の項目

幸福↓ A 反すう傾向悩みを「考え続ける」ことは解決ではなく、感情の再点火なんです幸福↑ A 認知欲求(Need for Cognition) 「考えるのが好き」な人は、少しだけ幸せみたいです幸福↓ B 上方比較傾向「上を見る」クセは、オンラインでは特に心をすり減らす幸福↓ A 否定的注意バイアス嫌な情報に目が釘づけになるクセは、抑うつや不安と一緒に現れやすいです幸福↓ A 否定的解釈バイアス曖昧なことを悪く受け取るクセは、将来の不安や抑うつを予測します幸福↓ A 過般化自伝的記憶(Overgeneral Memory) 思い出が「いつも」「だいたい」でぼやけると、抑うつが長引きやすいみたいです幸福↓ A 悲観的説明スタイル悪いことを「自分のせい・ずっと・何でも」と説明するクセは、抑うつと結びつきます幸福↓ A 破局的思考(Catastrophizing) 「もう終わりだ」と最悪を拡大する考え方は、痛みも不安も強くします

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