幸福↓ 幸せを損なう確度Aメタ分析あり

否定的注意バイアス

脅威・ネガティブ情報に注意が向きやすく離れにくい傾向

嫌な情報に目が釘づけになるクセは、抑うつや不安と一緒に現れやすいです

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

×負

(推定) 抑うつ群でドットプローブのバイアスd=.52(29研究)、不安群で脅威バイアスd=.45(172研究)。人生満足の直接値なし

感情のバランス（PANAS）

×負

NA増。不安・抑うつ症状と関連

ほかの幸福度指標: 縦断メタ(81研究)では注意バイアス単独の将来症状予測は有意でなく、解釈・記憶バイアスが予測的。注意バイアス修正(ABM)の臨床効果は小(g=.12)
なぜ効くのか: 脅威への過警戒と注意解放の困難→ネガティブ情報処理の優位
幸せの4因子: なんとかなるを損なうなんとかなる(逆)

こうすると更に効く

減らすコツは、注意を無理に逸らすより、注意が脅威に張りついたことに気づいて、意図的に別の対象へ戻す練習を重ねることです。マインドフルネスのように注意を置き直す練習や、脅威以外の情報に目を向ける習慣(今日あった良かったことを探すなど)が、注意の向き癖をゆるめる方向に働きます。注意バイアス修正(ABM)という訓練もありますが臨床効果は小さく(g=.12)、万能ではありません。縦断研究では注意より解釈・記憶のバイアスの方が将来の症状を予測するので(Vos et al., 2025)、「どう受け取るか」のクセとセットで扱うのが現実的です。

気をつけること

抑うつ群でd=.52、不安群でd=.45と横断では頑健ですが(Peckham, McHugh & Otto, 2010; Bar-Haim et al., 2007)、縦断では注意バイアス単独の予測力は有意でなく、原因というより症状に伴って現れている可能性があります。測定課題(ドットプローブ)の信頼性にも問題が指摘されています。人生満足との直接の値はなく、幸福低下は推定です。嫌な情報が頭から離れずつらい状態が続くときは、自分で何とかしようとせず専門家に相談してください。

最初の一歩

今日1回、「あ、嫌なことに目が張りついてるな」と気づいたら、視線を窓の外や手元の飲み物に5秒だけ移してみてください。気づいて戻す、この往復が最初の一歩です。

主要な研究

A meta-analysis of the magnitude of biased attention in depression(Peckham, McHugh & Otto, 2010, Depress Anxiety)
Threat-related attentional bias in anxious and nonanxious individuals: A meta-analytic study(Bar-Haim et al., 2007, Psychol Bull)
Do cognitive biases prospectively predict anxiety and depression? A multi-level meta-analysis of longitudinal studies(Vos et al., 2025, Clin Psychol Rev)

メモ：横断では頑健だが縦断予測力は弱く(β=.04全体、注意バイアスは非有意)、原因というより随伴の可能性。課題の信頼性問題(ドットプローブ)に注意

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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