個人的苦痛(Personal Distress)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

不安 正

なぜ効くのか

自己志向的過覚醒

幸せの4因子

なんとかなるを損なう なんとかなる(逆)

こうすると更に効く

個人的苦痛とは、他人の苦しみを見て相手ではなく自分の不安が高まる反応のことで、人生満足と負、ネガティブ感情と正の関連があります。情動的な共感(個人的苦痛を含む)は抑うつと弱い正の関連(r=.11)があり、認知的な共感(相手の立場を理解する)は無関連です(Yan et al., 2021)。和らげるコツは、共感をやめることではなく「相手はどう感じているか」を理解する認知的共感や、温かい関心(共感的関心)に切り替えることです。自分の過覚醒に気づいたら、一呼吸おいて「相手の問題」と「自分の問題」を分けると負担が減ります。

気をつけること

効果は小さく、個人的苦痛だけを分離した推定値はまだありません。興味深いことに、抑うつとの関連は青年期で正(r=.08)、高齢期では負(r=−.19)と、人生の時期で向きが反転します(Yan et al., 2021)。横断研究が中心なので、抑うつが先で共感の仕方が変わる、という逆方向もあります。人の苦しみに巻き込まれてつらさが続く、とくにケアの仕事をしている人は、専門家に相談してください。

最初の一歩

誰かのつらい話を聞いたとき、「自分がどう感じたか」より先に「相手は今どう感じているだろう」と一度言葉にしてみてください。それだけで自分の不安から一歩離れられます。

主要な研究

• Interpersonal Reactivity Index(Davis, 1983)
• The dark side of empathy: Meta-analysis evidence of the relationship between empathy and depression (Yan, Zeng, Su & Zhang, 2021, PsyCh Journal)

メモ：共感の不適応面。v2.6:抑うつとの関連は青年期で正(r=.08)、高齢期で負(r=−.19)と発達段階で反転(Yan et al., 2021)(確度C→B昇格)

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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