拒絶感受性(Rejection Sensitivity)

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

抑うつ・孤独・引きこもり 正

なぜ効くのか

関係不安→回避・対立

幸せの4因子

ありがとうを損なうありのままにを損なう ありがとう(逆)/ありのままに(逆)

こうすると更に効く

拒絶感受性(拒絶を予期して過敏に反応する傾向)は、関係不安から回避や対立に進み、結果として本当に関係を損なう自己成就の構造を持っています。和らげるコツは、返信が遅い・表情が硬いといった曖昧なサインに対して「嫌われた」以外の説明を複数用意する習慣と、相手に小さく確認する(「さっきの、大丈夫だった?」)ことです。安全だと分かっている相手との経験を積むことが緩衝材になります。Downey & Feldman(1996)が原典で、Gao, Assink et al.(2017)のメタ分析で抑うつや孤独との関連が示されているので、愛着の行と併せて読むと理解が深まります。

気をつけること

多くは横断研究で相関です。孤独だから過敏になるという逆方向や、過去の対人経験という第三の要因も考えられます。効果の方向ははっきりしていますが、日本のように「察する」ことが求められる文化では、対人感受性の高さが長所として働く面もあります。確認を求めすぎると相手の負担になるので、頻度には注意が必要です。対人不安や引きこもりがつらく続くときは、専門家に相談してください。

最初の一歩

返信が遅いとき、「忙しいだけかも」という説明を1つ頭の中で書き足してみる。それだけで回避に進む流れが少し止まります。

主要な研究

• Associations between rejection sensitivity and mental health: A meta-analytic review(Gao, Assink et al., 2017, Clin Psych Rev)
• Downey & Feldman(1996)

メモ：愛着(既収載)の対人過敏側面

原典と照合済み(2次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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