幸福↑ 幸せを高める確度C単発〜少数の研究

一般化された期待/ポジティブ期待

将来は概ね良い結果になるという一般化された期待(楽観性・一般的自己効力感の上位概念)

「だいたい上手くいく」と思える人は幸せ。でも幸せだから思えるのかも

幸せへの効果の大きさ

人生満足度（SWLS）

○正

横断では楽観性が人生満足・PA・NA・抑うつすべてと関連。縦断(N=367、3時点2年)では予測力が弱く、6か月時点の楽観性→2年後の人生満足のみ有意。逆方向(PA→期待)も有意

感情のバランス（PANAS）

○正

PA正が主(自己効力感はPAのみと関連)。NAとは楽観性のみ負

ほかの幸福度指標: 抑うつ負。ネガティブ出来事と幸福の関係を緩衝する効果は縦断で支持されず
なぜ効くのか: 期待が接近的な目標追求と能動的対処を促す(期待価値理論)。ただし幸福→期待の逆因果も大きい
幸せの4因子: なんとかなるなんとかなる(良い結果の期待 →接近行動・持続 →幸福度)

こうすると更に効く

仕組みは、良い結果への期待が接近的な目標追求と能動的な対処を促す(期待価値理論)ことです。楽観性と一般的自己効力感の上位概念で、楽観性は人生満足・ポジティブ感情・ネガティブ感情のすべてと関連し、自己効力感はポジティブ感情とだけ関連していた(Jovanović, Molenaar, Gavrilov-Jerković & Lazić, 2021)ので、『なんとかなる』の感覚を育てるには、期待だけでなく『自分で動ける』感覚とセットで育てるのがコツです。期待は行動で裏づけられると定着するので、『上手くいくと思って動いた→実際どうだったか』を振り返る習慣が効きます。

気をつけること

横断では強い相関が、縦断では大幅に縮み、6か月時点の楽観性から2年後の人生満足への効果だけが有意でした。逆方向(ポジティブ感情から期待へ)も有意で、因果的な寄与は過大評価されている可能性があると著者自身が指摘しています。確度Cです。嫌な出来事と幸福の関係を緩衝するという効果は縦断では支持されませんでした。楽観性・自己効力感・希望の統合概念で、固有の実証は少なく、標本はセルビアの大学生です。根拠のない楽観で準備を怠るのは別の問題なので、期待と準備はセットで考えてください。

最初の一歩

今週の予定の中で1つ、『たぶん上手くいく』と思える理由を1つ書いてみてください。終わったら実際どうだったかを一言添えるのが最初の一歩です。

主要な研究

Positive expectancies and subjective well-being: A prospective study among undergraduates in Serbia(Jovanović, Molenaar, Gavrilov-Jerković & Lazić, 2021, J Happiness Stud)

メモ：既収載『楽観性』『自己効力感』『希望』の統合概念であり、固有の実証は少ない。横断の強い相関が縦断では大幅に縮むため、因果的寄与は過大評価されている可能性(著者も指摘)

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

同じ「前向きさ・信念」の項目

幸福↑ A 希望希望とは「道筋」と「やる気」の両方を持っていること幸福↑ A 楽観性楽観は「うまくいく」と思うから、動けて、本当にうまくいく幸福↓ B 幸福への恐れ(Fear of Happiness) 「幸せになると罰が来る」という信念が、幸せを自分で抑えてしまう幸福↑ B 自己効力感「自分はやれる」という感覚は、小さな成功体験から育つ幸福↑ B 内的統制の所在「結果は自分次第」と考える人は、数年後の人生満足が高め幸福↑ A 成長マインドセット「変えられる」と信じることは効く。ただし条件つきで、効果は控えめ幸福↑ A 楽観バイアス/ポジティブ幻想自分をちょっと良く見積もる癖は、本人の幸せにはやや効き、人間関係では微妙です幸福↓ A 学習性無力感「何をしても無駄」という学習された信念は、抑うつの入口になります

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