ゲーム障害

幸せへの効果の大きさ

ほかの幸福度指標

抑うつ・不安・睡眠・学業/就労・社会的孤立

なぜ効くのか

現実のストレス・孤独からの回避的対処→生活リズム・関係の崩れ→抑うつ(双方向)

幸せの4因子

やってみようを損なうありがとうを損なう やってみよう(逆・偽の充足)/ありがとう(逆) 現実の関係・活動からの撤退

こうすると更に効く

IGD(インターネットゲーム障害)の人では抑うつの併存率が32%で、抑うつ診断がなくてもBDI平均10.3(軽度)という数字があります(Ostinelli et al., 2021)。メカニズムは現実のストレスや孤独からの回避的対処がゲームになり、生活リズムと関係が崩れて抑うつが強まる双方向のループです。「やってみよう」が偽の充足で置き換わり、「ありがとう」(現実の関係)から撤退するのが構造なので、付き合い方のコツは、ゲームを取り上げることより「何から逃げているか」を見ること、睡眠と食事のリズムを先に戻すこと、現実の関係を1本でも残すことでしょうか。ゲーム中の一時的な楽しさは持続しないとされているので、現実側に小さな楽しみを作るのが遠回りに見えて近道です。

気をつけること

有病率メタで対照群との比較はなく、方法のばらつきが大きいため確度はBです。抑うつからゲームへ逃げる逆因果が大きく、縦断でも双方向なので、「ゲームが抑うつを作った」と単純に読まないでください。「ゲーム時間が長い」と「ゲーム障害」は別物で、ゲームプレイそのもののwell-beingへの効果は小〜無とされています。ゲームを長くする人を全部病気扱いするのは行き過ぎです。生活が回らない状態や落ち込みが続くときは、依存症の相談窓口や精神科に相談してください。

最初の一歩

周囲ができることは、ゲームを叱る前に「最近どう?」と現実の話を聞く時間を作ることです。本人ができる小さなことは、寝る時間だけ先に決めて1週間守ってみることでしょうか。

主要な研究

• Depressive symptoms and depression in individuals with internet gaming disorder: A systematic review and meta-analysis(Ostinelli et al., 2021, J Affect Disord)

メモ：有病率メタで対照比較なし。抑うつ→ゲーム逃避の逆因果が大きく、縦断で双方向。「ゲーム時間」と「ゲーム障害」は別物(ゲームプレイ自体のwell-being効果は小〜無)。方法のばらつきが大

原典と照合済み(3次)。効果の大きさは代表的な研究の値で、相関は因果を意味しません。

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